喝水越多,尿酸排得越快?內科醫生:痛風人群,飲水前請記住3事

對於尿酸高的患者,如何將尿酸降到正常的水平很重要。若長時間的尿酸過高,則可能會誘發痛風,給身體帶來疼痛,給生活帶來不便。而生活中有很多降尿酸的小方法,我們經常所聽說的就喝水越多,尿酸排得越快,這是真嗎?

喝水越多,尿酸排得越快?內科醫生:痛風人群,飲水前請記住3事

首先我們需要先了解一些什麼是尿酸,尿酸是人體血液中所存在的一種生理物質,可穩定血壓、增強免疫力等作用。當人體代謝正常時,每天尿酸形成的量和尿酸排洩的量相等,人體的尿酸保持在一個穩定的狀態,一般男性的尿酸在150-420之間,女性在80-360之間,而超高這個數值的時候,則為高尿酸。其次高尿酸的患者喝水越多,尿酸排得越快嗎?一般醫生會建議尿酸高的患者多喝水,當人體攝入的水增多,從而會增加尿液的形成。尿酸可溶解於尿液中,隨著尿量的增多,且排尿次數的增加,則尿酸可被排出體外,而且多喝水還可以稀釋血液,從而降低血液中尿酸濃度,意義上喝水越多,尿酸排得越快。但是喝水有3個注意點,如果錯誤的飲水,則喝得越多,對身體的損害越大。

喝水越多,尿酸排得越快?內科醫生:痛風人群,飲水前請記住3事

內科醫生:痛風人群,飲水前請記住3事

01記住飲水量

患者在喝水前,需要了解每天飲食的量,人體對於水的攝入受很多方面影響,例如年齡、溫度、身體活動量等,人體一天所排出的尿量約為1500毫升,而加上糞便、呼吸和面板等途徑丟失的水,則大概每天消耗的水分在2500毫升左右,所以健康的成年人每天需要的水量在2500毫升左右,這些水量的攝入,來自於飲用的水,食物中包含的水,人體代謝產生的水等等,從而在溫和的氣候下輕體力活動的成年人,每天飲水量至少1200毫升,而痛風患者則建議每天至少2000毫升,更有利於尿酸的代謝。若溫度較高,人體出汗較多,則飲水量可適當增加500毫升左右。切記若有腎臟疾病或低血壓的患者,需要限制飲水的量,避免飲用太多的水,增加腎臟的負擔,不利於腎臟健康,還可能會引起血壓變低。

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02記住飲水時間

飲水也分時間段,選擇合適的時間喝水更能發揮水的作用,例如晨起一杯溫開水,兩餐之前喝水等,切記主要的喝水時間放在白天,若晚上喝水太多,小便次數過多,則會影響人們的睡眠情況,可以睡前少量喝水。其次要記得不可飯後立即飲水,容易影響腸道對食物的吸收和消化,還會增加胃負擔。最後,一定要養成自覺喝水的習慣,而不是口渴了才喝水,當人感覺口渴的時候則人體已經處於缺水的狀態,尿酸會處於濃縮狀態,易沉積於體內,損害人體健康。

喝水越多,尿酸排得越快?內科醫生:痛風人群,飲水前請記住3事

03記住喝水的速度

一定要記得,我們要小口喝水,緩慢吞嚥,不要一大杯一大口,很急促地喝下去,若喝得太急,水在體內停留的時間較短,尿液中所含有的尿酸也較少,從而排出的尿液中並沒有帶走尿酸。而且喝水太急太快,很容易造成身體缺水,增大尿酸的濃度,痛風患者在喝水的時候減慢速度。