生完二孩，身材走樣，面板狀態變得鬆弛、老態，自己都有些看不下去。突然，有一天看到一則瑜伽練習的廣告，本能地飄過，因為我知道自己堅持不下來。看著鏡子裡面的那個自己，想著生完孩子已經七個月了，不能這樣持續下去。於是，鼓起勇氣，加了瑜伽老師的微信。遺憾的是，瑜伽老師的微信在我的通訊錄裡待了半年時間，卻從未聯絡過。
直到雙十一前夕，瑜伽老師發來了一則廣告，告知有促銷活動，我預定了五節體驗課，就這麼開啟了瑜伽之路。剛開始進行練習的時候，首先訓練的是呼吸，一個簡單的呼吸動作，要做到位卻不是那麼容易。經過反反覆覆的練習，終於找到一些感覺，好在，這個動作不酸也不疼，我能夠堅持完成。後面的幾節課，在呼吸的基礎上逐漸增加了腰腹訓練，開始有了痠疼的感覺，不過並不強烈，我將購的體驗課一口氣連續五天全部練完了。
自那以後，我就開辦了瑜伽館的年卡，每天可以過去練習一節課，和五六個志同道合的小夥伴，課程內容涉及身體各個部位的練習。每次看到瑜伽老師那纖細的身材，都讓我羨慕不已，這也給了我很強的動力。年卡開始的兩個月，形體課要求鍛鍊體態，就經常有踮腳的動作，可是我每踮一會兒怎麼也撐不下去，就自己落下來休息了。在老師反覆的敦促下，看著小夥伴們的努力，我勉為其難的又挺了起來。
兩個月後，這一切彷彿已經習以為常，每當某天自己想要放棄，心裡都會有一個聲音告訴自己：看看鏡子裡的自己，你想要年輕貌美，還是老態龍鍾？心裡頓時充滿了動力，又會穿上瑜伽衣，走進瑜伽室。哪怕不能完成所有動作，堅持完成幾個簡單的也好。
兩年後，我已經成為了瑜伽館裡學員中的佼佼者，不僅能堅持每天過來練習，瑜伽動作也是做得最標準的。身材狀態得到了很大的改善，原來的駝背立直了起來，摳肩也舒展開了，面板在汗液的洗禮下不但緊緻了很多，也變得白亮了起來。這些都是看得見的改變，在周圍人群的既驚訝又羨慕的鼓勵下，我決心再考取一個瑜伽資格證，訓練自己的同時，還可以幫助到更多的人。
從一個小白到瑜伽高手，我花了兩年的時間，養成一個習慣可謂既複雜又漫長，我的內心也有著曲折的變化。那麼，到底怎麼樣才能更有效地養成習慣呢？有沒有方法和套路？
今天我們學習的這本《掌控習慣》就為我們解答了這個問題，讓我們一起來看看書中的精華內容，它將養成習慣的方法歸納成了六個要點，具體如下：
1、我們首先要思考為什麼要養成一個習慣，是為了解決你的什麼問題，養成習慣有哪些好處，你的目標是什麼？
我養成練習瑜伽的習慣，是因為我想要一個苗條、健康的身材，讓我的外形看起來更加勻稱、好看，同時也能增加自己的魅力。解決隨著年齡變大自動變老的、身材走樣的可怕後果。力求達到保持體重在三位數以內，形體變柔美這樣一個目標。
2、把目標彰顯在容易看見的地方。
每當看見瑜伽老師的優美身材，我就會告訴別人也告訴自己，這就是我的奮鬥目標。每天和瑜伽老師見面，都會加強這個目標在我心目中的印象。
3、找到建立目標的慾望，把習慣的好處誇大。
已過而立之年的我，想要保持九十多斤的體重，將我過去僵硬的身材鍛鍊得柔美，這是有難度的。但是，想象一下變美后的狀態：十年、二十年後身材還能這麼苗條、挺拔，走出來能夠自信滿滿的，得到身邊所有人投來羨慕的眼光，和老公的誇獎。就找到了這份堅持的動力源泉。
4、降低養成習慣的難度，降低預期。
我選擇的瑜伽館，就在我所住的小區裡，走路幾分鐘就到了，颳風下雨的也不怕，走地下車庫也能通到。這為我降低了堅持的難度，因為我知道自己全靠意志力支撐不了多久。與我一起練習的小夥伴，有很多從別的地方乘車過來，每當遇到加班、堵車、天氣不好等等各種原因，不得不放棄練習，他們練著練著基本就半途而廢了。而我能堅持下來，這與我選擇近距離的瑜伽館這一有利條件是分不開的。
5、為自己建立獎勵機制，當達成一個小目標的時候，給自己獎勵一樣最想要的東西。
比如，當我從102斤降到98斤的時候，我就給自己買了一套期待已久的新衣服，穿上新衣服，看著氣質變美的自己，就覺得過去的一切疼痛和努力都是值得的。
6、定期覆盤，訓練培養好的習慣。
最近兩年裡，我在養成堅持瑜伽練習這個習慣的同時，還養成了閱讀的習慣，每週聽2本書，每月閱讀3本紙質書；此外，我還做到了堅持早起，這在我過去三十年的歷程中，幾乎沒有實現過。我相信，養成好習慣的能力是可以遷移的，隨著你對一個習慣的養成，就能將這種精神平移到其他習慣中，很快其他習慣也能養成了。同時，還要定期，如每三個月、每半年檢查自己的習慣是否持之以恆，出現任何中斷都要提醒自己再次拾起。如此，好習慣就養成了。
結束語：
我們常常說性格決定命運，其實是習慣決定性格，進而造就命運。建立好的習慣，能減少我們對於時間和精力的損耗，從而提高我們人生的效率。好習慣培養的多了，我們自然就優秀了；我們優秀了，自然優秀本身也成為了好習慣。試問，一個有著眾多好習慣，一個優秀成自然的人，他的人生怎能不成功？籍此，將我花2萬塊買來的瑜伽練習經驗，送給正在迷途中的你，祝願你也能有一個更高效的人生。