自律,是治癒一切迷茫的良藥

楊絳回信寫了一句話:

你的問題主要在於讀書不多而想得太多

像年輕人這樣狀況的人,生活中並不少見。

我們常常短暫性躊躇滿志,卻長期性混吃等死,一邊迷茫,一邊焦慮,凌晨熬夜、中午賴床、檸檬成精、拖延成癮……

其實根本問題還是在於,你

太懶

了!

真正想要變好的人,都在不停地突破自己的舒適圈,不會把改變的渴望停留在腦海裡,因為他們都在改變中明白:

自律,才是治癒一切迷茫的良藥。

1

人與人之間最大的差距,在於自律

你有沒有想過自己10年之後的模樣?

曾經,抖音上有個話題

#10年挑戰#

,很多人都上傳了2009-2019年自己的變化。

有些人10年前狠下了心,不安於庸庸碌碌,開啟自律生活,讀書、寫作、學習專業技能、磨鍊表達技巧。

10年後大變了樣,從原來膽小怯懦的內向者變成了現在淡定自若,專業自信的公司高管。

有些人依舊懶懶散散,模樣沒變多少,體重卻呈現穩定上升趨勢。

10年如一日過著平平無奇、不起波瀾的生活,除了皺紋在提醒老去,自己始終停留在舒適區。

同樣的時間,卻是不一樣的改變。

3650個日夜,87600個小時,自律與不自律的人生,差距就這麼拉開了。

《少有人走的路》中有一句話:

“所謂自律,就是以積極而主動的態度,去解決人生痛苦的重要原則。”

人生的很多痛苦,都不是無法抗爭的天災,而是可解決、可遷移、可改變的小障礙。

如果總是消極被動地去生活,日子不會發生任何變化,一年後的你還是原來的你,只是老了一歲,痛苦也還是痛苦。

但當你積極主動地去解決問題的時候,痛苦就會成為珍珠蚌中的小沙粒,終有一日,會光彩奪目,拂去一袖塵埃。

作家斯蒂芬·蓋斯每天都堅持寫至少50個字,日復一日地練習,最終寫出了暢銷書《微習慣》。

舞蹈家楊麗萍為了保持輕盈的舞姿,曼妙的身材,十幾年沒有吃過一頓飽飯。

她開創了孔雀舞,被東南亞觀眾封為“舞神”,如今60多歲了,身上卻無一絲贅肉。

演員彭于晏為了讓自己在拍戲時有更真實的表達,每拍一部電影,就死磕一項技能。

至今,他除了是演員外,還是哥倫比亞經濟學學士、海豚訓練師、專業腳踏車手。

除此之外,他還會衝浪、體操、手語、泰拳、巴西柔術等多種技能。

不積跬步,無以至千里;不積小流,無以成江海。

長久自律換來的,是一天比一天、一年比一年亮眼的成就。

2

能控制自己的人,才能掌握自己的命運

電影《霸王別姬》有個讓人難忘的橋段:

小癩子帶著小豆子看名角兒唱戲,他滿眼仰慕地問:

“我什麼時候才能成個角兒啊?”

師傅說:“人吶,得自個兒成全自個兒。”

人這一生啊,始終控制在自己手裡,和他人毫無關係。

有人每天堅持早起,利用上班前的1小時學英語,考上了BEC和高階口譯證書,1年後收到了高薪offer。

有人高考失利,選擇了復讀之路,每一天逼著自己嚴格按照計劃表執行,後來終於考上了理想的大學,也沒有鬆懈,每學期的考試成績都在班裡達到了最優。

有人被身上的肥肉刺激到了,發了狠心要減肥瘦身,每一天都是水煮餐、高蛋白,逼著自己戒了燒烤炸雞、啤酒香菸,雷打不動每天鍛鍊1小時,6個月的時間,瘦了30多斤。

……

這類人其實一直充斥在我們的身邊,他們原先都是普普通通的人,身上也沒有太多值得矚目的閃光點。

可當他們選擇自律,逼著自己狠下心來去達成目標時,就已經足夠耀眼。

但還有更多的人,什麼都可以拖延懈怠,就是打遊戲睡懶覺萬萬不可放下;

習慣性用行動上的瞎忙來掩飾自己思想上的懶惰,美其名曰自己努力過了,實際上該做的一點也沒做;

還有些人嘴上明明說好了要努力工作,列好了n個計劃,可堅持了2天之後,還是選擇對自己說“抱歉,我放棄”。

白巖松曾說過:

“不管你承不承認,越是成功的人,越是自律。自律,幾乎可以決定你的事業成功與否。一個人連自己的業餘生活都控制不了,何談控制人生。”

別等到被命運反覆羞辱,卻毫無反手之力之時,才驚覺,原來自己走的每一步,早已被悄悄記錄在人生檔案裡。

吃不了自律的苦,就要受平庸的罪。

3

自律,沒有捷徑可走

美國心理學家克拉克曾說過:自律的前期是興奮,中期是痛苦,後期是享受,當你開始享受自律的時候,你會發現生活少了失意和迷茫。

很多人之所以一邊努力一邊焦慮,一邊放棄一邊懊惱,就是因為既維持不了前期的興奮,又受不住中期的痛苦。

其實,自律本沒有多少捷徑可走,但有方法可循。

自律的第一步:早起

早有心理學家研究發現:對於早起的人,在他們的潛意識裡,每天可支配的時間要更長一些,而相對的是,在晚起者的意識裡,每天要變短很多。

早起1小時,你就會發現,原本因為時間、精力不足而無法去嘗試的事,其實都可以輕鬆完成。

比如讀書、寫作、做早餐、晨跑晨練、學英語、聽線上課程等等。

當你開始利用早起的時間去做積極有意義的事情時,你就已經站在自律的起跑線上。

自律的第二步:遠離誘惑

很難自律的最大原因是身邊有“誘惑”在困擾你。

仔細想想自己經常因為哪件事而在學習、工作的時候開小差。是抖音小影片、手機遊戲、言情小說,還是朋友經常找你出去聚會喝酒。

找出困擾你的最大誘惑,遠離它,不要任由它來考驗你的意志力。

自律的第三步:制定每日計劃表

凡事預則立,不預則廢。

日程表基本上是每個自律達人的標配,當一個人對自己的時間有了規劃,行動起來才有方向和動力。

歐陽娜娜就曾在自己的vlog裡,分享過她的計劃表。

她會先做一個每天常規要做的日常任務:喝水200cc、早上吊嗓子5分鐘、早間瑜伽8分鐘、練習大提琴60分鐘、聲樂30分鐘、鍛鍊12分鐘。

另外,因為每天的工作和行程都不同,她還會再做一個當天需要完成的任務表。

這樣的方法簡單、高效。

如果你不知道每一天該做些什麼,不如在清晨給自己列一個計劃表,按照自己的計劃完成每日任務。

當你在一天結束之時,把每一項已完成的任務勾選掉,你會由心而發地感受到滿滿的成就感。