生活總是免不了磕磕碰碰。有的時候不順心遇到一些心煩的事，總是讓自己心裡不舒服。或者別人犯了一些自己已經提醒過的錯誤，讓自己感覺到痛苦，“他怎麼這樣做，不是已經告訴他不行了嗎？”生活的總總，總是免不了痛苦的事，那麼我們應該如何走出痛苦呢？

【大聲痛哭發洩出來】人在悲傷痛苦的時候，就會用哭這種情緒來表達。因為這是人的一種生物本能。高興了會笑，痛苦了會哭。當一個人非常痛苦的時候，內心的鬱悶得不到排解一直按壓在心裡，如果哭出來的話，會對內心情緒的發洩有相當大的幫助。所以有事不要放在心裡，哭出來吧！

【認真做一件事，暫時逃離痛苦】大部分的人都是隻能在同一個時間內做一件事情。因此當一個人在痛苦的時候，用做另外一件事情來進行轉移痛苦這件事情，就會變得容易。當你在認認真真的做事的時候，腦子裡想的就是這件事，而痛苦的情緒會暫時變的安靜，因為人的大腦就是有這種特殊的轉換功能。當然如果你停下做的事時，你時不時的還是會想起痛苦的。

【找一個傾訴的物件】我們知道人類是一種情感動物也是群居動物。所以當有某種情緒在心裡揮之不去的時候，這時就可以找一個好朋友或者親人來對他們講述你的事情，把痛苦的情緒緩解出去。因為情緒憋在內心會對知身體和心理都會造成不好的影響，因此在痛苦的時候，找人訴說也是排解痛苦的一種方法。

【勇敢的面對】當痛苦發生的時候，我們要正視它，面對它。因為你越害怕越恐懼，你反而會更加深自己的痛苦。所以面臨痛苦的時候，我們要勇敢的面對它，這樣不僅能加強自己的心理素質，也對以後發生痛苦的事情有一個好的合理應對方法。

【聽聽音樂舒緩心情】音樂是治癒心靈的一劑良藥。當一個人心情不好的時候，或者痛苦的時候，我們可以聽聽一些舒緩的音樂。但是記得不要聽一些太悲傷的音樂，因為本來心情就是極其的不好，痛苦的情緒還沒有排解出去，就聽悲傷的音樂，會更讓自己陷入其中，因此我們可以聽一些動感可以狂唱的音樂。

【用文字的方式，把情緒發洩出來】當我們面對痛苦的時候，表達與發洩的方法有好多種。但是這裡我們選擇這一種安安靜靜的方式。就是把自己的情緒透過文字表達出來，因為文字的方式，讓人更加的具有想像力，人們可以透過把自己的痛苦用筆寫出來，相當於是用筆進行發洩。

太多人被“痛苦情緒”困擾，企圖從“痛苦情緒”中逃離。但處理“情緒”的方法，與其說對抗它，不如說與它共處。

一名諮詢者在接受了30個小時的諮詢後，我看到了她的改變，也看到她在朋友圈發了這樣的一段話：

我太擅長用理性分析和迴避情緒了，當情緒出現時總是對抗地開始想找到核心問題和解決方案，卻沒給一點時間讓自己體會和接納複雜的情緒。

我以為悲傷和喪失帶來的是吃一墊長一智，可接受了30個小時諮詢後我明白，悲傷就是悲傷，情緒帶來的經歷體會而不是全面助推。給自己一些沉浸在情緒裡的時間，不去粉飾，不去狡辯。每一個傷口都需要足夠的時間才能癒合。

她已經走出去了，並且開心地邁向全新的階段。如果你也經歷情緒、心理方面的困惑，私信我或在下方留言，我來告訴你，光有理論是不夠的，我來帶領你一步步走出“痛苦”情緒。