父親節,這份不花錢的禮物適合所有的爸爸們

過完母親節,過完端午節,我們迎來了下一個節日:父親節!

父親節,這份不花錢的禮物適合所有的爸爸們

母親節的時候,好像並沒有覺得送禮是多麼困難的事情,鮮花、服飾、化妝品,各種禮物送的老母親心花怒放的

但當父親節來臨的時候,聊起要給爸爸準備什麼禮物,很多小夥伴們都迷惑了:

父親節需要禮物的嗎?歡度父親節我們好像只需要說一句“節日快樂”!

父親節,這份不花錢的禮物適合所有的爸爸們

估計好多小夥伴都沒有過父親節的習慣,因為我們跟爸爸“不熟”。都說父愛如山,我們爬到山頂看到世界的萬千風采,卻忘了感謝腳下託舉我們的父親。

所以父親也需要過節的,在一年一度的父親節即將到來之際,小編要給所有的父親送上一份全體適用的養生指南!不是都說送禮不如送健康,這個禮物,到位!

來來來,不同年齡段的父親養生大法收好了!

父親節,這份不花錢的禮物適合所有的爸爸們

(35歲以下)年輕父親看這裡:

身體特點: 體能下降

35歲以下的爸爸們正是人生的黃金時期,他們正值壯年,身體總體還處在比較健康的狀態。但是上有老下有小,需要賺錢養家的“打工人”面對工作上的重重壓力,往往存在作息混亂,睡眠不足的狀態。

所以總是神采奕奕的年輕父親,也會隨著年齡的增長漸漸失去往日的神氣。最常出現的狀況可能就是腰痠背痛。

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養生要點:

1。合理安排生活和工作,按時休息,保證睡眠質量,養出“爸”氣十足的精神氣兒

2。一日三餐很重要,牢記“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的飲食原則,合理搭配膳食,配合適當運動

(35歲-45歲)中年父親看這裡:

身體特點:脫髮發福

從小呵護我們到大的父親,表面風輕雲淡,背地裡卻早已傷痕累累。進入“四十”不惑的年齡,身體開始走下坡路,爸爸們可能會感覺到有些力不從心,最明顯的特徵就是頭髮越來越少,甚至變成“光頭強”,然後就是身體開始發福。

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養生要點:

1。人到中年不要被生活的壓力打垮。緩解壓力的最好方式就是擁有一顆平常心,保證充足的睡眠也同樣重要。此外,適度的運動也有助於釋放壓力,儘量每天抽出半小時運動時間。哪怕做幾個俯臥撐也算不錯的。

2、中年爸爸們可能會透過吸菸、喝酒等方式來舒緩壓力,殊不知這類“惡習”會降低身體免疫力,影響身體健康,心情也會因身體不適而變得更糟。

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(45歲-60歲)中老年父親看這裡:

身體特點:力不從心

隨著年齡的增長,到了這個年齡段,人體的免疫功能會下降,更容易生病。這時候的爸爸們會越來越感覺到力不從心。身體也會出現體重下降、面板鬆弛、視物模糊、牙齒脫落等情況。

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養生要點:

1。拒絕油膩:在飲食上,應加強營養,儘量少吃脂肪和膽固醇含量高的食物,多吃蔬菜和粗纖維食品,適量飲酒,少飲濃茶、咖啡等。在清淡飲食的同時,要注意補腎益氣,可以多食用一些燕麥、蕎麥、薏仁和豆類等對保護血管有好處的食物。

2。能動就動。這個階段雖然總是感到疲憊,但是也不要放棄運動,比如可以透過散步、做廣播體操、打太極拳等形式來強身健體。平時宜早睡早起,適度家務勞動,思想上要清心火,淡泊名利,以保養身體為主。

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(60-80歲)老年父親看這裡

身體特點:步履蹣跚

步入60歲,進入花甲之年,爸爸們進入老年階段。不知道從什麼時候開始,他們的食慾減退,消化能力也日益下降,可能吃一點東西就腹脹難忍。他們的走路的速度和日常動作也會變得緩慢,有時候還會步履蹣跚。

父親節,這份不花錢的禮物適合所有的爸爸們

養生要點:

1。佛系養生:對於已步入祖父輩的父親們來說,要保持良好的心態,用一顆“童心”面對人生,開啟“佛系”生活方式,平心靜氣,心情舒暢,更有助於延年益壽。

2。開始“慢”生活:走路不要太快太急,吃飯要細嚼慢嚥,情緒不驕不躁。吃不過量,動不過量,精神不緊張,全身代謝降低,就會延緩衰老,生命就得以延長。

時光悄然而逝,父親的愛猶如一座山、一棵樹,為我們撐起一片天,遮擋風和雨。我們在慢慢地長大,他卻在悄悄地變老。不知何時,他彎了腰,白了頭,還戴上了老花鏡。

父親節,這份不花錢的禮物適合所有的爸爸們

父親節,送給父親一份特別的禮物吧,各年齡段父親的養生法!願所有的父親都身體健康,做孩子心中永遠的超人。

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