作者：南小希
為什麼努力改變，卻從未真正變好？
在生活中，我們會發現一個很普遍的現象：
很多人都在很努力地改變自己，想讓自己變得更好，但人生卻過得並不如意。
所以，很想問一句，人生難道只有努力，是遠遠不夠的嗎？
有人每天打卡學英語，從沒有間斷；有人在不斷考證，考完在朋友圈曬證書，證書堆得跟撲克牌一樣，涉及領域也很廣，似乎要把自己整成全能寶寶，啥都要會一點；
有的母親在學習各種育兒知識，朋友圈裡到處都是講座和課程資訊，渾身是勁頭；
還有人對自己的體重不滿，每天堅持鍛鍊；有人熱衷微整形、學習化妝技巧，將自己裝扮得美美的；
有人學中醫和養生，看佛學書，不停朝自我修行的路上走去；
……
聽起來，努力要讓自己變得更好，並且身體力行，這是一件很積極、很正確的事情。
可是如果走近這些人的生活，就會發現，其實他們對自己的生活狀態仍然不滿，依舊不快樂，內在還是很焦躁，生活也依然“一地雞毛”。
打卡青年們將每天的任務轉變成紙面清單，一項項打勾消滅，看起來充實又向上。
可是，我聽過很多打卡青年吐槽自己，只要有一次沒按照計劃在紙上打叉消滅當天任務，他們就會被焦慮佔據，充滿內疚感，根本過不好這一天。
而很多勤奮學習育兒知識的母親，面對孩子在學習上的拖延，還是控制不住內心的洪荒之力，忍不住要發飆，而且事後久久難以平息，親子關係也越搞越僵了。
還有學中醫養生和佛學的一些人，原本是要獲得內心寧靜，細聊之後會發現，他們有的是離異之後對關係失望，漸漸切斷與外界聯絡，想要用內在的豐富去填補外在的缺失。
可當他們越走近自己的內心，身邊的朋友就越少，他們反而變得越來越偏激和凌厲。
這讓人忍不住思考，到底哪裡出了問題？為什麼這些看起來很正確的事情，沒有將人帶向正確的方向？
要搞清楚這個問題，我們可能首先需要探索，是什麼在驅使很多人必須要做出改變？
很多人改變的動機和驅力在於一個內在信念：
我是一個糟糕的人。
所以，他們為改變自己而做的努力，把自己捲進了一個黑色漩渦：
很多人依靠不停做一些事的方式去驅散焦慮，結果卻更加焦慮；
意識到自己在婚姻裡容易患得患失、惹得老公討厭，於是努力提升外表的吸引力，可是老公還是經常忽視自己，於是自己的匱乏感一點也沒減少；
因為情緒問題處理不好和孩子的關係，其實這一點上，育兒知識也幫不了忙；
感到孤獨，想用充實自我的方式去謀求幸福，卻越來越孤獨，形不成一個自成系統的內在，彌補不了缺憾。
其實，導致這一切不盡如人意的結果，是因為很多人忽略了一個問題：很多人在做的努力，本質上是在尋求關係連結。
不斷學習，是希望能夠變得優秀、獲得他人的愛和認可，從而拋棄自卑感，這很大程度上是在改善和自己的關係；
學習育兒知識、想要成為好母親，本質也是在追求更好的親子關係；
注重外表和體型的人，很多都是希望愛人的目光一直停留在自己的身上，能維持好的親密關係；
用自我修行的方式謀求內在圓滿的人，很多都是想要解決缺少人際連結導致的孤獨感，渴望用不斷向內探尋的方式去補償在外界得不到的關係。
……
很多人迫使自己改變，都是希望能在關係中更多地被愛。
可是這不禁陷入了一個悖論：沒有在關係中被好好愛過的人，又怎麼能改變呢？
人是不會改變的，除非被愛照亮過
有心理諮詢師說過這樣一句意味深長的話：人是不會改變的，除非他感受到被愛。
想到了電視劇《小歡喜》中的那個沒有在父母身邊長大的孩子，季揚揚。
從小缺少父母的照顧和陪伴，他在親情上無疑是缺失的。所以，他內心冷漠，性格孤僻，也會打架闖禍，桀驁叛逆、不服管教，成績也不好。
幸運的是，父母在他青春期的時候回到了他的身邊。
更幸運的是，那是一對功能良好的父母，會努力貼近他、瞭解他，盡最大可能去懂他的內心世界。
尤其是他的父親季勝利，為了能夠走近他，努力成為他的朋友，去學習和探索他的興趣，非常好地表達了一個父親的慈愛和包容。
漸漸地，季揚揚的內心融化了，最終，他又重新變成了一個溫暖有愛、懂得關心他人的孩子。
他所有的堅硬和冷漠都漸漸瓦解，外在的表現也漸漸與以往大不相同。
尤其是在母親劉靜患乳腺癌之後，他變得有承擔、有責任感、有力量、有愛，似乎一下子就變成了一個大人。
可以這樣說，季揚揚是不會改變的，如果他沒有重新被父母愛一次的話。
可是，如果我們已經沒有辦法再成為孩子、回到父母身邊呢？或者我們沒這麼幸運，能擁有功能這麼好的父母呢？
電影《心靈捕手》也給出了很好的答案。
數學天才少年威爾過著落魄潦倒的痛苦生活。有一次，在暴露自己的數學天賦後，他獲得了看心理醫生的機會。
但他嚴重封閉自己不肯袒露，甚至攻擊心理醫生。
儘管心理醫生會很真實地表達自己的憤怒，卻不會像其他人一樣拋棄他。
對於威爾而言，他與心理醫生的連結，是一次“重現而不重複”的模式——這是他以往對待他人、與他人建立關係的方式的重現，但是心理醫生卻沒有重複他被拋棄的創傷。
他最終在與心理醫生充滿理解和支援的關係中融化了他一貫的防禦、攻擊和自甘墮落。
當他終於信任了一次好的關係後，也最終打開了自己的潛力，長出了可以高飛的翅膀。
所以不難看出，關係就是一切，我們所做的一切都是為了關係。
我們追尋的自我價值感是無法孤立存在的，它一定是在關係中的價值感。
威爾是不會改變的，如果他未曾有幸在成年後遇見一個人、並在那個人的眼睛裡看見自己。
因為只有被充分看見、肯定和迴應過的人，才會形成凝聚的自體感。
“自體感”是自體心理學中的重要概念。說得通俗一點，自體感凝聚的人，非常清楚自己是誰、是什麼樣的人、可以成為什麼樣的人。無論他人如何評判自己、外在環境如何變化，當下的境遇如何，都不會影響對自己的看法和信任。
他們相信自己是好的，也有足夠的價值。所以，他們認為走向更高的地方、去實現更高的目標是一件理所應當、非常自然的事情。
也因此，他們的努力是自發的，因為生活本就該如此，積極向上就是生活本身，他們的內心會有源源不斷的力量，從生命內部湧出。
但是，成年的我們，如果未曾有過一次這樣的運氣，我們也仍然有機會倒退回去，回到關係裡重新長大一次。
當不改變是被允許的，改變也就發生了
如果我們的生命裡有過愛我們的人，他會內化成我們的內在客體。
有了這個人在心裡，我們就能夠安定，就像在紛亂的世界裡有一個錨，穩穩錨定著自己。如果缺少，就難以找尋到“自洽”的感覺。
但是自體感不凝聚的人就不一樣，他們需要大量的自我鞭策和敲打，這種“苦行僧”模式，是很多人努力的方式。他們天生帶有“不完美”的陰影，不停自我追逐，渴望獲得他人認同。
缺少了“自洽”感，就難以與自己、與這個世界建立良好的關係，而是透過與書本、某種外在行為、特定的努力方式去建立關係，來防禦覺得自己很糟糕的感覺。
這種糟糕的感覺往往會一直伴隨著一個人，就像武志紅老師說過的：沒有被愛照亮過的生命，存在本身就是一種羞愧。所以，很多人為抵禦這種羞愧，試圖不斷努力做出改變。可是，在羞愧感的驅動下所動的改變，往往是徒勞的。
因為人是不會改變的，除非不改變也是被允許的。
有朋友說，她幾年前陷入嚴重的焦慮，打了雞血一般地工作、創業和學習，把自己搞到心力交瘁。但經過一段時間的心理諮詢，如今的她反而“不求上進”了許多。
她對學習和工作的勁頭逐步下降，很多時候，她在晚上可以大把揮霍時間追劇或發呆，但她覺得這樣的時光也很好，一個人待著、什麼也不做，也覺得很滿足、很快樂。
她對這個“不求上進”的自己也很滿意，她能接受自己得了“學習厭煩症”，不用像別人一樣給自己設立那麼多外在的標準和目標，反而重新找到了自己、又有力量以自己的步調向前進了。
她發現自己能夠在一種安定的狀態下更投入地發展自己了，真正的改變就這樣發生了。
另一個朋友的改變也不小。早些年，她自我要求甚高，墊著腳尖去接觸不在一個層次的朋友，為此做了很多提升，但她還是不斷遭到嫌棄、不理解和冷落。
可當她退回屬於自己的圈子後，她發現身邊有個把真正關心和看見自己的朋友，這樣的關係是滋養、安全的，真誠可貴。
接納真正的自己後，她找到了寶貴的成長資源和支援系統，並進一步獲得了肯定和支援，也就能夠更加接納自己了。
樂章裡沒有一樣激越的音響，叢林裡沒有一樣高度的樹木，所以，即使我們不支付給生活同樣的輝煌，每一個人也都是自己的王國裡的國王。
每個人都需要明白，自己獨具天賦，生而有光。成為自己，無論是好的自己，還是“壞”的自己，都可以被允許和接納。
無論你是什麼樣的人，你的存在本身就是獨特而有價值的，這樣的自己本來就很好。
允許自己不改變，無條件地愛自己、做自己時，改變就自然發生了。
所有試圖努力改變的人，都需要明白這一點：並不是因為我很糟糕，才需要透過努力不斷改變自己。而是我之所以這麼努力，是因為我足夠好，我值得這世界上最好的一切。
作者：南小希