確定對交易危害最大的自動思想的最好方法是跟蹤你最強烈的情感。認知法認為，認知產生感覺：我們看待事物的方式和解讀事物的方式形成了我們的情感反應。如果我們解讀事物的方式是極端的，那麼我們的情感也是極端的。當我們回想過去的行為時，我們會尷尬地發現自己把事情搞砸了，這表明扭曲的思維導圖控制了我們的思維。

透過情感瞭解自己的思想

以我為例，當我辦事遇到了莫名奇妙的阻力的時候，我就會大發雷霆。我心急如焚地趕赴一個聚會，卻發現司機在優哉遊哉地打手機，我會發火。我要去一家公司辦事，對方卻用官腔拒絕了我，我也會發火。我急著要辦事，卻遇到了阻礙，我就會大發雷霆。

這些事並非是生死攸關的，並非一定要及時完成。但是我的導圖認為，如果現在不做，結果就很糟糕。客觀情況並非如此緊急，我只是內心認為很緊急。過度的情感反應表明我們的認知被扭曲了。

當我們將慾望轉變為需求時，壓力就不大了，我們也調動了白己的歡極帷。

心理動力學認為，要關注過去的行為，搞清楚引起思維和情感的關係模式。然而，認知法並不關心思維模式的來源，認知法關心的是現在該怎麼做。透過確定極端的情感反應，我們就能最終改變相關的思維模式。認知法認為，使用不同的鏡頭，我們就能改變思維模式。

例如，當我急於完成某件事時，我發現自己越來越急，我就告訴自己欲速則不達。此時可以換一個角度思考，問自己：“最壞的結果是什麼？真的有那麼慘嗎？”當考慮了最壞的結果之後，我就知道不必緊張了。我施加給自己的壓力太大了，扭曲了導圖！

當我們改變觀察事件的鏡頭時，我們就改變了對這些事件的

你對市場最激烈的情感反應是什麼？思路不通、虧損或在市場劇烈波動的時候，你生氣了嗎？是不是一開始感覺很自信，然後又感到很絕望呢？你最強烈的情感反應了你最根深蒂固的思維模式，這些情感也反應了你的核心導圖：

正義導圖——我努力了，我應該賺錢。”

災難導圖——“如果虧損了，那就糟了。”

安全導圖——“我不能交易，市場太危險了。”

自我價值導圖——“我是個完全的失敗者，我無法賺錢。“

拒絕導圖——“如果我不能成功，那麼我就太笨了。”

你很容易就會明白這些導圖是如何自然地引起憤怒、挫折、恐懼以及沮喪這些過激情感的。作為你自己的交易教練，你要根據自己最極端的情感找出嚴重扭曲的看待自己和交易的方式。如果你能恰到好處地控制風險，再大的威脅也不足以影響你的任何一筆交易。如果你認為市場具有高度的風險，其實市場沒問題，你的交易也沒問題，你對收益的解讀有問題。

請再慢慢地讀一下最後兩句。如果你的交易系統有優風險管理沒問題——那麼也許你會有壓力，但不至於痛苦。市場無法使我們感到焦慮、沮喪或憤怒；我們對收益的看法可能具有威脅性。

如果我在交易時情感很強烈，我就會問自己：這是市場的問題，還是我的問題？這個問題迫使我確認我的情感反應是否正常。如果客觀環境沒問題，那麼就說明你的解讀方式有問題。如果情感與環境不符，那麼你的思維一定是扭曲的。

我們的思維越扭曲，我們的情感也就越扭曲。

你可以寫下一些話，當你對別的交易者說這些話的時候——他們的反應和你的反應是一樣的，也就是要引起他們的過度反應，比如：

“你不行！”

“都是你的錯！”

“你要虧錢了！“

“你不可能郵“

每當你陷入極端情感反應帶來的劇痛中時，你就寫下這些話，這說明你在重複使用同樣的導圖。此時你應該重新畫出心理的地圖。

訓練提示

所謂的“公正導圖”扭曲了交易者的思維模式：市場應該是公平的、應該提供賺錢的機會、走勢應該和過去一樣。如果我們認為市場應該怎麼走，但是市場並沒有這麼走，那麼我們就會感到沮喪和失望。很多時候市場是橫盤振盪的，交易者就會發怒。每當價格創造了新高或新低——交易者就以為是突破，迫不及待地進場了一結果市場又回到了振盪區間。如果你也遇到了類似的情況，你可以把精力轉到其他方面：採用更長的時間框架、採用其他方法或交易其他品種。一旦我們在想市場是否公正的時候，我們就不能客觀地看待市場波動了。