學習《交易心理訓練》打破舊模式 第047課:容忍不舒適

心理動力學認為我們的防衛行為—我們應對過去衝突模式中痛苦的方式一可以引起肢體反應。假如說某個交易者持有虧損的倉位,當他被虧損折磨的時候,他會慢慢地變得緊張起來他伏向螢幕,收緊脖子和前額肌肉,緊緊地握住自己的滑鼠。這種身體上的緊張可以看做是一種防衛性策略。這種策略切斷了其他威脅性的行為和情感。也許這位交易者想要叫喊和咒罵,但是他又害怕失去了控制。也許這位交易者只是因為遭受一系列不必要的虧損想哭泣。由於他不想表現出脆弱,他抑制住了自己的眼淚。

肢體上的防衛反應還有很多種。假如說有一位交易者,他看到了一個交易訊號,但他感到很憂鬱。當他感到焦慮時,他告訴自己市場是不確定的,然後,他走開了,但這個訊號其實是有效的。他的這種防衛措施——離開現場——臨時緩解了他的緊張,但他並沒有搞懂市場,沒有捕捉到機會。

當交易者表現得很沮喪,猛敲桌子,扔掉滑鼠或者大聲地咒罵自己時,其實這就是另外一種肢體上的防衛反應。他們在宣洩自己的情感,這樣就沒有反省自己,也沒有讓自己承擔責任。他們因為虧損了而感到內疚,所以他們才會有這樣的防衛反應。

我們經常利用自己的肢體語言來實現“眼不見,心不煩”

我有一種防衛措施:當我的倉位虧損時,我會到處找資訊以證明我的思路是對的。我害怕自己錯了,拼命找理由證明自己是對的,還想回本。我的這種行為是錯上加錯。我發現,如果我在交易時感到恐慌,這肯定是有原因的,我應該找到恐慌的原因。

心理動力學理論認為,防衛措施是一種應對策略,讓我們免受過去衝突帶來的情感痛苦。最基本的防衛措施之一是抑制把自己的想法、感覺和記憶拋在腦後,不受它們的影響。問題是,被抑制的衝突沒有得到解決。如果我們意識不到問題,我們就無法解決問題。很多交易者用肢體行為來抑制他們的想法肌肉收縮,限制了他們的行為,限制了他們表露自己的情感。我遇到過這樣的交易者,他們身體緊繃,但沒有想到自己為何有壓力。然而奇怪的是,變得緊張的是他們的應對方式他們總是被危險調動起來,被危險緊緊地控制了。當我們的身體感到緊張和痛苦時,我們就很難感受到交易中的細節一多年的模式識別應該能讓我們注意到這些細節,但我們沒注意到。

自我訓練時,你要中止防衛模式,還要最大限度地利用它們。你還要有能力防止出現消極情感。你要問自己的問題是“當我緊繃肌肉時,我想抑制什麼情感?”和“我責備他人或離開螢幕是想回避什麼?”這麼做的目的是叫自己不要有防衛心理一有意地放鬆肌肉,集中精力,待在螢幕前——輕鬆地體驗這些消極的感覺。

心理動力學把這叫做處理防衛問題。例如,做心理輔導的時候,病人在一開始可能會說他的痛苦經歷,然後他突然轉變了話題,談論起他的孩子以及孩子們在學校的表現。我可能會溫和地指出他改變了話題,向他解釋也許他談論自己的孩子們比談論他自己更容易。之後,他會重新談論他的經歷,他和父親之間的矛盾一越說越多。當他不再具備防衛心理之後,他開始意識到自己被壓抑的感情。

心理動力學心理醫生十分熟悉這種現象當你體會到被壓抑的想法、感覺和衝動時,你就會對自己的狀況有全新的認識。當你的情感和意識發生改變時,你的認知也改變了。這種變化經常會激發出新觀點和新想法,有利於解決衝突。

當你感覺到新方法的時候,你就能看到新方法。

你可以透過想象解決衝突。如果你生動地想象使你緊張或受挫的市場狀況,你就會再次擁有當時的感覺。有時候你會有不同的感覺,過去沒有的感覺。例如,當你虧損時,如果你沒有責怪別人,你就會自責,而不是發怒。

加強的情感意識會增強能力,而不會引起更大的苦惱。一個優秀的心理動力學心理醫生會叫我們不要有防衛心理,讓我們控制好情感。最終我們會發現自己的感覺並不可怕,不必刻意迴避。也許,當我們年輕的時候,當我們還很脆弱的時候,我們無法處理這些感覺,不得不盡全力消除它們。現在,作為成熟的成年人,我們不必再逃避了。我們應該去感受最具有威脅性的情感,最後我們會明白沒什麼好怕的。這反而增加了我們的體驗。

那麼你在逃避什麼?你應該把防衛措施當做是最差的交易模式你避免情感痛苦所採取的行動。當你不再按照這些模式行動時,坐下來看看自己有什麼感覺。看看你是否能找到不同的方法來處理這種感覺。很多時候,我們為了避免情感痛苦,我們就會衝動交易,我們就會迴避風險,我們就會發怒,我們就會搞錯了風險管理。如果你有同樣的經歷、同樣的感覺,你就會發現沒有什麼要逃避的。你可以應付虧損,可以應付對失敗的恐懼感,可以應付失望的情感。自我訓練時,你要證明自己能應付這些情況。

訓練提示

按摩不但可以緩解肌肉緊張,還能讓你知道你是為何緊張。當你更留意自己的身體時,你可以發現自己肌肉緊張,呼吸不暢,然後你可以有意識地放鬆自己。當你以放鬆肌肉並深呼吸的方式放鬆時,你就會用新的方法處理自己的感覺。