識別你的思維陷阱。

這是《韌性思維》讀書分享的

第20篇。

當我們身處逆境時，我們如何解釋事情發生的原因會直接影響我們如何走出逆境。

在現實中，

有五種常見的思維陷阱

，這些思維陷阱是我們向自己解釋逆境的方法，但它們對走出逆境毫無用處。

因此，

我們必須把它們找出來，用FAST思考法來跳出陷阱，走出逆境，這樣就能提升我們的人生“韌性”。

第一種：災難化

當我們用“沒什麼”、“沒有人”、“永遠不”、“總是”、“每個人”等絕對化的詞彙來進行逆境思考時，我們就是將逆境災難化了。

比如：這個問題永遠不可能解決。

第二種：無助感

當我們身處逆境時，認為自己是受害者，做什麼也改變不了自己的處境。我們就會感到無助。

比如：在這個問題中我是受害者，我做什麼也不會有用。

第三種：揣摩人心

當我們面對他人時，總是負面揣摩他人的出發點和動機，就是陷入了這個思維陷阱。

比如：你不是真正關心我。

第四種：原因外化

將自己的所有不幸都歸結於外在的環境，這樣很容易責備他人，對解決問題沒有幫助。

比如：這個問題都是你造成的。

第五種：原因個性化

將自己的所有不幸都歸結於自己，這樣很容易過度自責。

比如：一切都是我的錯。

因此，

識別思維陷阱，增強自己的自我意識，可以幫助預防思維陷阱，提升韌性思維。