識別你的思維陷阱。
這是《韌性思維》讀書分享的
第20篇。
當我們身處逆境時,我們如何解釋事情發生的原因會直接影響我們如何走出逆境。
在現實中,
有五種常見的思維陷阱
,這些思維陷阱是我們向自己解釋逆境的方法,但它們對走出逆境毫無用處。
因此,
我們必須把它們找出來,用FAST思考法來跳出陷阱,走出逆境,這樣就能提升我們的人生“韌性”。
第一種:災難化
當我們用“沒什麼”、“沒有人”、“永遠不”、“總是”、“每個人”等絕對化的詞彙來進行逆境思考時,我們就是將逆境災難化了。
比如:這個問題永遠不可能解決。
第二種:無助感
當我們身處逆境時,認為自己是受害者,做什麼也改變不了自己的處境。我們就會感到無助。
比如:在這個問題中我是受害者,我做什麼也不會有用。
第三種:揣摩人心
當我們面對他人時,總是負面揣摩他人的出發點和動機,就是陷入了這個思維陷阱。
比如:你不是真正關心我。
第四種:原因外化
將自己的所有不幸都歸結於外在的環境,這樣很容易責備他人,對解決問題沒有幫助。
比如:這個問題都是你造成的。
第五種:原因個性化
將自己的所有不幸都歸結於自己,這樣很容易過度自責。
比如:一切都是我的錯。
因此,
識別思維陷阱,增強自己的自我意識,可以幫助預防思維陷阱,提升韌性思維。