中華文化源遠流長，中醫養生即是以傳承久遠的中醫理論為依據，遵循陰陽五行生化收藏的變化規律，保養生命健康活力，達到延年益壽，強身健體的效果。

一陰一陽之謂道。

陰陽平衡是中醫的重要理念，陰陽平衡才能百病不生，中醫養生正是要求人主動調整自己，順應四時自然變化，保持精神穩定正常，身體健康，飲食平衡，積極預防疾病，從而延緩衰老，長命百歲。

以睡眠為例。

古老的中醫理論認為，人與天地自然是一體，互相影響，人的生物鐘必須順應自然的規律，所謂天地與我共生，而萬物與我為一。

春夏季節，宜晚睡早起，睡眠時間五到七個小時；秋季，宜早睡早起，睡眠時間七到八個小時；冬季，宜早睡晚期，以待日光，睡眠時間八到九個小時。

此外，每天宜在子時之前入睡，最佳時間是21點到23點。如此，順應自然星辰運轉的規律，人體就能得到充分的保養，表現在外，就是精氣充足，富有朝氣，病邪不侵，肢體強健。