人的一生說起來很長，但實際上真正意義生活只有三分之二的時間，另外三分之一需要用來睡覺，以能活到

90歲為例，實際上有30年時間需要用在睡覺上。

人們為什麼需要睡覺呢，不睡行不行？肯定是不行，因為人體在長時間活躍後，包括大腦在內的各器官機能都處於一個疲憊的狀態，這時候就會透過疲倦、注意力不集中、工作效率低下等情況反應出來，長期如此，人體將不能重負，最終導致整體壽命的縮短。

所以，人一定要保證充足的睡眠。

據科學家研究，普通成人應滿足

8小時的睡眠，而兒童時長為10小時。而晚睡導致睡眠不足，會使人體各個器官出現問題。比如：

1、

內分泌紊亂，容易誘發糖尿病、心臟病等

2、

整體免疫力下降，更容易感染疾病。

3、

消化系統變得遲緩，從而導致胃病的發生。

4、

面板也會出現問題，晚睡往往會使面板暗覺，黑眼圈深。

5、

在精神上，因晚睡而睡眠不足容易產生疲勞、健忘、煩躁等。

相反，如果你不是晚睡，但卻經常犯困，那也可能是身體機能出現了以下問題：

1、

可能是因為大腦缺氧

人一旦大腦缺氧，就會引起睏倦、嗜睡等，還能使人反應遲鈍、呆板，記憶力下降等。

大腦作為人體的指揮室，一直在不停的運作，所以耗氧量非常高，如果缺氧，整個指揮室就無法從容的執行。

2、

犯困如果臉色蒼白，可能是貧血

血液也是人體運作的重要物質，是一種載體，如果因貧血而導致犯困，那就還可能有頭痛、耳鳴、頭暈、注意力下降等情況發生，所以出現這種情況，補血也是重中之重。

3、

犯困臉色發黃，可能是肝臟出了問題

身體經常感到疲倦，並且臉色發黃、面板粗糙、不想吃飯等，就有可能是肝臟出了問題。肝是一個非常重要的組織，如果肝出了問題，就會影響身體對營養物質的吸收。這時，就應該及時就醫，飲食清淡，戒菸忌酒。

4、

犯困且經常睡不夠，可能是糖尿病

糖尿病最常見的症狀之一就是嗜睡，病人的睡眠時間可能是普通人的兩倍，如果發現白天嗜睡的狀況，應及時就醫，好確定具體前病情。

所以，無論怎麼樣，正常人體應該是處於一個平和的狀態，因為晚睡而導致的病因，或因狀況導致犯困都不正常，需要及時就醫，及時解決問題，調整好狀態。

（米果大健康）