一般在正常情況下，我們是透過

鼻子進行呼吸

的。鼻子呼吸時，嘴唇閉攏、牙齒輕合，舌頭支撐著上顎，是

最正確的呼吸方式

。但是當鼻腔被阻塞時，人體的備用通道口腔就開始發揮作用，在身體需要大量的空氣交換時，口腔及時的給予大口徑支援，氣流會從口腔進入，當口腔氣流大於30%呼吸氣流量時，即稱為口呼吸，也就是俗稱的張口呼吸。

張口呼吸是屬於一種異常症狀

，分為阻塞性張口呼吸和習慣性張口呼吸，阻塞性張口呼吸是由於原發疾病導致的呼吸道不通暢，例如腺樣體肥大，導致只能用嘴巴呼吸；另一種習慣性張口呼吸可能是因為一些其他原因形成的肌肉記憶。

那麼長期張口呼吸對身體會造成哪些危害呢？

1、容易誘發口腔疾病和呼吸道疾病

用鼻腔呼吸，鼻腔透過加溼加溫等處理，可以阻隔掉一部分細菌和雜質，但是用嘴呼吸時，空氣沒有經過鼻腔過濾從口腔直接吸入，多數細菌被帶入口腔內，容易造成口唇、口腔粘膜、咽部失水乾燥，導致呼吸道分泌物黏稠，不易咳出，反覆刺激下呼吸道，容易引發呼吸道感染髮炎。而口腔內環境的改變，也會引起口腔內抗菌能力減弱，容易誘發口腔疾病和呼吸道疾病。

2、容易導致容貌變醜

大多數人在鼻腔阻塞和呼吸異常時就容易用嘴巴來呼吸，當張口呼吸時，舌頭後墜下沉打開了口腔通道，無法緊貼上顎，長時間下去，原本應該往前往下發育的下頜骨受到限制，開始後移，發育的受限導致了後移的面容，還容易導致面部肌肉僵硬，容貌開始逐步下降。

3、容易導致牙齒排列異常

長期的用嘴呼吸，舌頭無法處於正確的位置，開始擠壓前面的牙齒，兩邊腮幫也會開始擠壓前面的牙齒，長此以往，使得鄂部橫向發育不足，縱向發育過度，最終導致上下牙齒排列不齊，上面牙齒往外突出，俗稱齙牙。

所以在寶寶還小的時候就要

教導

好寶寶用鼻子呼吸，哪怕日常運動過後也儘量用鼻子呼吸，睡覺的時候可以藉助一些工具來讓寶寶

閉緊嘴巴

，平時多做閉口鼓氣的練習，能很好的改善日常用嘴呼吸的習慣；已經形成了嘴突現象的，也可以藉助舌頭的鍛鍊改善，可以把舌頭完整地貼在上顎，可以有效改善，也可以預防嘴突更加嚴重，或者進行一些口腔的正畸手術來改善。

此文章由輕壹健康團隊創作。