上一次說到，

我們補充褪黑素的目的，是

促進下丘腦釋放

GABA

，從而達到助眠效果。那為什麼不直接補充

GABA

，直接作用呢？

今天就和

大家一起探討

這個問題

。

首先我們聊聊

GABA

是什麼，它為什麼有促進睡眠的作用？

GABA

是

γ-

氨基丁酸

的簡稱

，是一種非蛋白組成的活性氨基酸。作為一種生物活性物質，

GABA

廣泛存在於哺乳動物的神經系統中，也廣泛存在番茄、 馬鈴薯及茶葉等

植物中

。迄今為止，大量的研究表明，

GABA

是大腦中安全平和的神經鎮靜劑，在人體內的存在可舒緩或抑制過度興奮與激烈的神經訊息傳導。

我們說不好的一大部分原因就是因為它。

GABA

透過與相應離子通道受體結合，引起氯離子通道開啟，使氯離子內流，細胞膜出現超極化，從而抑制動作電位的發生，進而抑制了神經傳導，防止神經元過熱，因而使人安定平和下來，因而具有改善睡眠，緩解疲勞，舒緩壓力等作用。反之，

GABA

含量濃度若不足，則會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

看到這裡，你也會發現了，直接補充

GABA

是可以的。但是，要保證每天

GABA

的攝入量

≤500mg

。當你白天超困，晚上睡不著；莫名其妙地心情壓抑；沒做苦力卻總疲憊不堪；心煩意亂，躁動不安，也許

GABA

能幫助到你哦！

身體內不是會產生嗎？為什麼要補充呢？

隨著

我們

年齡增長，人體內

GABA

含量會呈現不斷下降趨勢。據悉，每

10

年人體

GABA

含量下降約

5%

，女性下降更快，

GABA

含量的下降是人的認知能力下降、大腦衰老的觸發點。

這就是我們年齡越大，越容易出現記得少忘得多。

時間原因今天就先分享到這裡，下篇文章會分享，市場上可以選擇的

GABA

產品，分別有什麼區別。感興趣的朋友，點贊關注給個鼓勵！