導語：

高血糖是一種特別頻發的慢性疾病，主要發生在中老年人身上，可近些年來，由於生活條件和飲食方面有了很大的變化，越來越多的年輕人也患上了糖尿病，這也讓大家開始重視高血糖疾病。

前段時間有人在網上看到說，高血糖患者在生活中是不能吃麵條的，因為麵條中的碳水化合物和澱粉含量偏高，吃多了容易使血糖出現異常，增加胰島的代謝負擔，會對身體健康造成影響，

那麼這究竟是真是假呢？

01

多吃麵條對“胰島”不好嗎？

多吃麵條對胰島不好，確實有這種情況存在，但是不能太多餘絕對。

原因是有許多面條都是精細加工的麵條，裡面所含的營養物質較少，對人體營養補充沒有什麼優勢，自然對胰島就沒有什麼好處，而且含有的澱粉很高，攝入過量的澱粉，會導致體內的血糖濃度上升。

除此之外，這種精細加工過的麵條，比較容易煮熟，一不小心就會煮軟爛，對於有高血糖的人來說，常吃軟爛的麵條，確實很容易引起餐後血糖升高，有誘發糖尿病的可能性存在。

所以，

建議對於高血糖患者來說平時少吃麵條，以防血糖升高，而導致患上糖尿病。

02

醫生建議：想要降血糖，3種食物儘量遠離

1、糯米

糯米又叫江米，是人們經常食用的糧食之一。

現代科學研究表明：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及澱粉等，為溫補強壯品。

但是對高血糖患者來說要謹慎食用，因為糯米粘稠，不易消化，食用後會加重血液粘稠度，會阻礙血糖代謝，且糯米本身糖分較高。

2、芋頭

芋頭是我們日常生活中常見的一種食物，它的生存能力很強，很容易存活。芋頭的味道也非常好吃。

但是你知道嗎？

甜芋頭富含澱粉，所以當我們吃得太多時，我們的血糖很容易飆升。

因此，高血糖患者日常一定要少吃些，以更好地控制血糖水平。

3、菱角

菱角是一種菱科菱屬，一年生水生草本植物。又名腰菱、水慄、菱實。菱角皮脆肉美，蒸煮後剝殼食用，亦可熬粥食。

但是無論是怎麼樣吃菱角，它的營養元素都是可以進入到身體當中的。菱角中含有很多的微量元素、蛋白質和糖分，對於正常人的身體來說是有很強大的功效，但是對於高血糖的人來說，不建議大家使用菱角。

因為吃太多的

菱角，會加重高血糖的病發，會讓大家的血糖升高，對於大家的身體來說是非常不利的。

03

除了飲食，高血糖患者日常還需注意什麼？

1、定期運動

日常生活中應該注意定期進行運動，這是穩定血糖非常重要的一件事情。

因為肌肉在收縮時會利用血糖獲取能量，而且運動還可以增加胰島素敏感性，幫助體內的細胞消耗更多的血糖，從而獲得更多的能量。

建議高血糖患者在平時進行一些簡單的活動，例如散步，上樓梯和騎腳踏車，以保持肌肉運動，這些運動都可以降低血糖水平。

2、規律作息

保證規律作息對於高血糖患者來說，也是非常重要的。日常有不少人在高血糖影響健康的過程中胰島功能已經下降，卻依然存在熬夜的壞習慣，作息不規律，睡眠時間不充足都有可能會導致內分泌水平波動，甚至降低了胰島功能。

在胰島功能明顯下降的過程中身體健康也是去保障，血糖會進一步升高

。因此，想要穩定控制血糖，作息應該保持合理，改掉熬夜的壞習慣。一般這種好的方式堅持下來之後血糖會趨於穩定，防止持續的高血糖影響讓身體負擔加重。

3、注意情緒

對於高血糖患者來說，日常一定要注意保持良好的情緒。日常有很多人平時情緒波動大，然而受到情緒的影響也是會導致血糖變化的，這樣血糖升高之後對病情改善不利。

因此，平時應該保持良好的心態，遇到任何事情都應該冷靜處理，這樣才

能夠防止腎上腺素分泌量增多導致血壓升高。

今天的內容就先給大家這裡，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，謝謝大家！