又到了一年一度中秋，小長假來了，想好去哪兒玩了沒有？在這裡提醒大家出行一定要注意安全，當然飲食同樣不可忽視：吃多了月餅擔心消化不良，萬一不小心長胖了五斤更是虧大了。今天我們就在中秋來臨之前，向大家推薦中秋飲食養生之術，祝大家中秋節快樂。

中秋節吃月餅注意事項

（1）與果蔬同食

這樣做既能保持均衡飲食，又能有效控制熱量攝入，以免發胖。月餅雖然好吃，可它的含油量與含糖量是超高的，即使是成年人也建議攝入月餅量低於100g，並且與新鮮果蔬作為主食，就能避免熱量攝入超標了。

（2）一天食用一個

一方面有上述熱量攝入過多的因素，還一方面在於月餅的高含糖量與總脂肪含量也非常高，攝入過多不符合健康飲食標準。

（3）作為早餐很不錯

月餅高熱量，營養也很豐富，作為早餐不但無需加工、容易食用，也能減少現在很多年輕人不吃早餐或者攝入過少的問題。把月餅作為早餐食用，搭配豆漿與果蔬，既營養又豐盛。不過也不建議經常食用，畢竟月餅三高——含糖量、脂肪量、熱量。

中秋節推薦食物

（1）菱角

在我國很多個地區都有這種說法——小孩子在中秋節吃點菱角會更聰明。這當然寄託了人們對孩子的喜愛和祝福之情，當然菱角本身也是一樣好東西。一般而言，我們多是用鹽水或者清水先將菱角煮熟後，然後即可剝殼食用，在這裡也可以建議大家把剝過殼的菱角與米同煮，熬成粥喝，這樣與月餅搭配食用，能清除腸胃內的油膩。

（2）柚子

柚子與“佑”諧音，也有寄希望與圓月護佑家中人之意。月餅比較甜，吃完後再來點甜酸的柚子，不但可以開胃，還能解月餅之油膩，保持口腔舒爽。柚子富含維生素C，還有各類營養素，食療效果非常好，能降血糖、降血脂、美膚、減肥等，尤其適合血管硬化、糖尿病的患者食用。

（3）平衡搭配

在中秋節，我們往往會忽略了飲食均衡的問題，一方面大魚大肉應有盡有，一方面又暴飲暴食過度攝入。即使是在節日裡，我們也要注意葷菜/素菜、粗糧/細糧、主食/湯粥的均衡搭配，並且節假日期間往往飲食過多而又熬夜，因此在吃宵夜時不妨來點饅頭、包子、麵條或喝牛奶等熱飲就足夠了，不必要再食入過多油、膩、甜之物，既能充飢又利睡眠，關鍵這樣做還不會過於傷到脾胃。

中秋節作為我國的傳統節日，月餅也是營養豐富的好食物，可我們不能因為過節了就無節制的暴飲暴食，這樣做只會損害自己的健康。中秋節也應該注意飲食養生，擁有健康的身體歡度佳節，以免節日過完上秤一稱——天啊！重了3斤！

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