現在很多的人都不喜歡吃早飯的，這對身體是不好的，不吃早餐的危害是非常大的，很多覺得一頓早餐而已沒有什麼，但是醫生說，早餐不吃可能會導致很多的疾病，因為只能早上吃了早餐，才能夠讓你的身體機能正常的工作，你的器官才能夠到好的能量，才能夠為你的身體工作！

早上一定要吃早餐，吃一些比較熱的東西，保證一天的熱量，這也是最基礎的，如果說吃一些五穀雜糧，一些餅喝一些粥等等，都是不錯的選擇！粗糧也能夠幫助很好的消化，而且早上起來也會嚴重的缺少維生素！也可以吃一些維生素去補充身體的能量，補充一定的維生素！

很多人都覺得早上起來會特別的口渴，其實是因為身體長期處於一個消耗的狀態。特別是在晚上的時候，身體也是在運動的，所以說會導致身體缺少很多的水分，那麼早上起來喝一杯水就成了一個解決這個問題的好方式，直接給你的身體進行供水，會比你去攝入一些食物得到的水分多！

但是水也不需要喝太多，一杯水就足夠了，如果在水裡加上一些蜂蜜的話，也能夠起到很好的養胃作用，還有通便的效果，對於治療便秘也有一定的效果！

糖分是我們身體中非常重要的東西，有很多人低血糖會造成頭暈腦脹，不能做一些劇烈運動！而不吃早飯就很容易造成這樣的問題，讓你的身體缺少，所以在早上的時候一定要攝入一定的糖分，但是也不需要攝入的過多，也就意味著早飯不用吃的特別多，有很多人早上起來是不餓的，所以可以少吃一點，但是不能不吃，早餐最起碼要吃你一天飯量的四分之一，只有這樣才能夠供給一天的熱量！

儘量在早餐的時候吃一些乳製品，吃一些豆奶，或者喝一些豆漿，因為豆製品中有很多的蛋白質，也可以喝純牛奶，等等蛋白質比較多的一些東西！除此之外，也有雞蛋，雞蛋是早餐中一個非常好的夥伴，很多人早上必定會吃一個早餐，可以讓你整個人都精神倍增！

吃完飯切記一定要吃一些清淡的食物，不能夠吃一些比較油大的東西，因為早上空腹去吃一些油膩的東西，會容易反胃，胃也不容易消化，儘量不要吃一些油炸的，或者油特別多的！