相信很多女性都害怕衰老，而最明顯的表現則是容顏的衰退。比如臉上皺紋增多，面板不再光滑有彈性，各種斑點日益激增等等，都會嚴重影響女性的美麗。

相較於男性，女性確實更加的柔弱，很容易被外界的不良因素影響，進而加速身體的衰老。因此，女性更應該多多關注自己的身體，除了做一些適當的保養以外，如果想要延緩衰老，建議常吃2物，多喝2水，可以美容養顏，提升氣色。

“2物”——堅果

堅果的種類有很多，大家也一定吃過不少，比如開心果、夏威夷果、巴旦木、核桃、花生等，女性平時可經常吃一些堅果，因為裡面含有大量抗氧化物，可以清除人體的自由基，具有抗衰老的作用。

現在市面也有很多不同種類的堅果，大部分都是混合包裝，營養成分也比較豐富。女性每天適量吃一些，可以補充身體內的雌激素，延緩衰老。像核桃、花生還具有一定補氣養血的功效，經常吃還能補充氣色。

“2物”——薏溼糕

千寒易除，一溼難去，溼氣這種東西，就好像狗皮膏藥一樣，黏在身上怎麼甩也刷不掉。溼氣重的女性大部分都有臉色暗黃、面板出油、神色疲憊的情況，整個人看起來都特別的沒精神，顯得也十分老氣。

雖說溼氣難去，但也不能不管不顧，平時還是要吃一些除溼的食物，減輕不良症狀。建議女性每天吃一些薏溼糕，裡面含有的薏米和赤小豆都是除溼的好助手，此外還有紅豆、山藥等成分，對女性也有一定的滋補作用。

除溼不在快，而在於堅持，每天吃幾塊薏溼糕，就當成小零食那樣，當你發現面板變亮了，也不再出油了，那就說明溼氣已經慢慢的被趕走了。

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“2水”——檸檬水

說到美容水果，大家腦海中浮現的想必都是“檸檬”，因為檸檬中含有豐富的維C，不僅具有美容養顏的作用，對降血壓、降血脂也有一定功效，夏季經常吃還可以防止被曬黑，可稱之為“美容之果”。

檸檬的吃法通常是泡水飲用，將新鮮的檸檬切成薄片，然後放入溫水中泡置一段時間，待水變成淺黃色後就可以飲用了。

建議女性平時多喝一些檸檬水，可以吸收裡面豐富的維生素C，讓你的面板變得水嫩白皙，經常喝檸檬水還能促進腸胃蠕動，改善便秘，有一定的瘦身作用。

“2水”——懷薑糖膏

生活中很多女性都有體寒的現象，以至於生理期經常出現痛經，嚴重者甚至走路都走不了，經常這樣會非常損耗女性的身體，所以平時就要進行調理，身體養好了才不至於每次月經都要遭受一次“痛苦”。

建議女性每天喝一杯薑糖水，將姜切成薄片，放入開水中，再加入適量紅糖，攪拌均勻即可飲用。也可以直接取一兩勺

懷薑糖膏

進行沖泡，對女性宮寒、痛經有一定緩解作用，冬季飲用還能使身體暖起來。

懷薑糖膏

是一種膏狀體，口感會比直接用生薑和紅糖沖泡的飲品更加舒適，甜辣適中，而且裡面還添加了紅棗、阿膠等食材，經常喝也可以改善氣色。現在正值寒冬，每天喝一杯，身體不知不覺就會暖和起來，面色也會變得紅潤有光澤。

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衰老是人生的常態，不可避免，但是可以採取措施延緩衰老的到來，畢竟沒有哪個女性願意每天對著鏡子看一張滿臉皺紋、面色暗黃的臉。

建議女人，如果想要延緩衰老，記得經常進食小編分享的2物和2水，美容養顏，還提升氣色！