現在的女性越來越愛美了，而且對臉部的肌膚護理都非常看重，要是出現什麼問題的話，都能愁得睡不著覺。其實很多時候臉部的肌膚護理只要選對了方法就能減少很多問題的出現，不過問題出現了也不用擔心，只要選擇正確的方法就能改善。那麼臉黑而且還長斑，透過吃什麼水果能改善啊？我們可以透過以下內容來了解。

1、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素C和一些果膠，而這些物質是能促進體內的檸檬酸鈉的正常進行代謝，這樣就能減少臉部黑色素的生成，另外還能減少臉部的黑色素的形成，並且還能刺激人體面板中的細胞出現再生的情況，從而能擺脫臉部肌膚暗黃或者發黑的情況。吃蘋果的話最好是選擇早上吃或者是飯後半個小時吃，這樣效果會比較好一些。

2、奇異果

奇異果其實就是我們日常生活中所說的獼猴桃，可以說這種說過被稱為“美膚金庫”。因為獼猴桃中含有很豐富的維生素C、鈣、鉀等一些微量元素和豐富的食物纖維，而維生素C能很好的抑制人體面板中的多巴醌不被氧化，這樣就能減少黑色素的相處，從而能讓肌膚變的白皙起來。吃奇異果的時候最好是選擇上午吃會比較好，這樣就能將該水果中的營養成分全部吸收掉。另外維生素C是比較容易氧化和流失的，所以在吃獼猴桃的時候最好是選擇新鮮的吃，而且不能放太長時間。

3、櫻桃

櫻桃能幫助臉部的肌膚變得嫩白，還可以去皺淡斑。其實在很多美白淡斑產品中就能看到成分表中有加入櫻桃萃取物。一般新鮮的櫻桃中是含有大量的鐵元素，這個樣就能提高人體血紅蛋白，從而讓肌膚變得紅潤。此外櫻桃中還含有很多維他命C，而這個成分能讓人體的肌膚變得白嫩起了，而且能有效的抵抗臉部黑色素的形成。吃櫻桃的話最好是選擇新鮮，沒有破皮的比較好，吃不完的最好是放在冰箱中進行冷藏。

4、檸檬

檸檬中是含有很豐富的維生素C的，可以說美白淡斑的效果是非常好的。此外大量的維生素C還可以促進人體的新陳代謝，這樣可以起到收縮毛孔等一些作用。

想要美白淡斑可以選擇多吃以上幾種水果哦，可能會有讓你意想不到的效果。