愛之於美，追求美，是每個女人、每個人的天性。除遺傳因素外，一個人長得漂亮不漂亮，關鍵在於後天的精心調理和保養。美容師認為，要做到美的關鍵應該來自人體內部，因此有益於人體美容保養的食物，對美白肌膚會起到意想不到的作用。以下八大食品讓您的肌膚細膩白皙。

一、

西蘭花

西蘭花富含維他命 A、維他命 C和胡蘿蔔素，可以提高面板抗損傷能力，維持並增強面板彈性。

二、胡蘿蔔

它可以幫助維持面板細胞組織的正常功能，減少面板皺紋，使面板保持潤澤和細膩。

三

、三文

魚

歐咪伽3脂肪酸能清除生物活性物質，破壞面板膠原和保溼因子，防止皺紋的產生，避免粗糙肌膚。這些鮭魚富含歐咪伽3脂肪酸。

四、

海帶

含豐富礦物質，常吃能調節血液酸鹼，防止面板過度分泌油脂，達到控油護膚的目的。

五、獼猴桃

奇異果富含維他命 C，每天早、晚一顆，能干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑，預防皺紋的產生。

六、番茄

含番茄紅素，有助於舒展皺紋，令肌膚細膩光滑。西紅柿常吃也不容易出現黑眼圈，而且不易曬傷。

七、

蜂蜜

富含氨基酸、維他命和糖，易被人體吸收，常吃可使面板紅潤細嫩，有光澤。

八、

肉皮

含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，使細胞豐滿，減少皺紋，增強肌膚彈性。

此外，美白養顏與抗衰防老密不可分。向日葵和南瓜子都含有豐富的鋅，人體缺鋅會導致面板快速起皺。每天為此而嚼食數粒葵花籽或南瓜子，可令肌膚光潔，並延緩皺紋的形成。維他命 A能使面板富有彈性，攝入動物肝、乳等可以補充大量維他命 A。