大家好，我是小編紫諾，今天小編想和大家聊聊咖啡待敵能不能有助於減肥以及用咖啡來減肥我們需要注意哪些問題？其實咖啡對很多健身的小夥伴來說是有好處的，適量適度的喝咖啡可以提高你的減肥效率，因為咖啡中的咖啡因具有促進脂肪分解的作用，它可以將脂肪釋放到血液當中，所以說在飲用咖啡的30~40分鐘之後，血液中的脂肪酸的濃度會變高，這個時候如果是要去運動可以將脂肪酸轉化為熱能有效的促進燃燒脂肪。所以說在減肥當中咱們是可以適當的喝一些黑咖啡的，而且除了這樣的一個功效咖啡在減肥當中還有一些其他不錯的小功效。

第1個功效就是咖啡因可以加快脂肪的分解，剛才怎麼沒有說？

第2個功效呢，就是咖啡它可以刺激大腸的一個活動，透過科學家的實驗表明喝咖啡後僅僅幾分鐘之後，人類的大腸它的運動就會比平時有明顯的加強，有利於宿便的排出，所以說適當的飲用咖啡也是一種迅速而威脅的導瀉劑，而且這種反應在女性身上是更加明顯的。

第3個作用呢就是他有一種利尿的作用。

咖啡因在一定程度上能提高你的排尿量，排除多餘的水分，幫助你起到一些消水腫的作用。所以說咖啡對於減肥來說還真的是挺不錯的，但是你想用咖啡來減肥，咱們還需要注意以下幾點。

第一點就是要在恰當的時機來喝，比如說你可以在運動前的一個小時左右去喝一杯。咖啡可以在運動之前讓更可能多的脂肪融入到你的血液當中，然後透過運動可以把它們消耗掉，這樣的話是可以幫助你消耗更多的脂肪的，從而達到減肥的效果。

第2點就是要去喝一個合理的量，因為咖啡如果你喝的太多的話也會有一種輕度中毒的感覺，就比如說會有一些煩躁不安的焦慮易怒心悸啊或者噁心的症狀，所以說建議每天最多咱們也就喝小的咖啡杯，可以去外面買一杯純的黑咖啡，在咖啡廳來看一下那一杯大概有多少，也就是100毫升左右，最多每天就喝這些不要太多了。

第3個是要選擇正確的咖啡，因為很多咖啡的往裡加了很多的糖啊，反而讓這杯咖啡變成了一個高熱量的飲品。所以說建議大家去選用純的黑咖啡，它們熱量是比較低的。

第4個是要在正確的時間來喝，比如說如果你想在餐後來飲用的話，那可能會引起你的胃液分泌增加，所以它對消化是有一定幫助的，所以說可以在你吃完飯之後去喝一小杯的咖啡是有幫助的。

第2個時間點在早晨喝一杯咖啡，它有助於你的頭腦清醒，但是儘量在早餐之後再喝，不然容易傷害腸胃的功能。如果你的腸胃本來就不太好的話，那就不建議你去喝咖啡，因為減肥的方法也非常多啊，並不一定非要靠咖啡才能瘦。但如果你能喝的話，按照今天所講的辦法來喝，比如說在運動之前的一個小時喝一杯純的黑咖啡，或者咱們在餐後適當的喝一點黑咖啡其實對於你的減肥都是有一定的幫助的。但是不能喝的小夥伴就不要強求，減肥的辦法還有很多，如果你能喝的話，按照今天的方法來喝是有一定的幫助。那好了，以上就是小編分享的全部內容啦，我們明天再見！！！