“暖養的女人，

“暖養的女人，

賞味期限會更久一點

賞味期限會更久一點

最近寶姐是真的感受到了秋風蕭瑟，中午還好，早晚走在路上，都會感覺的從地底下鑽上來的涼意，像在熱戀一般粘著往身上貼。

記得《黃帝內經》就有記載：

”

這時候易感冒、易寒氣入體、易攢下病根。

身邊好多夏天叫著熱的姑娘這時候都開始手腳冰涼、出冷汗、感冒不好……這些都是氣血不足惹的禍。

氣血不足，更容易溼氣入體，長年累月就會對身體造成不可挽回的傷害。 如何去溼氣點選回顧：90%的人溼氣重？溼氣不除，越補越毒！

”

寶姐不只是為了美更是為了為了40年能活得更有質量。

所以，今天這篇寶姐就把這些年補氣血的經驗分享給你們，不

入秋後，寒氣升。

曾經吃過的虧，都會化作改變的動力！

1。最美容養顏的補血湯——五紅湯

材料：赤小豆、紅皮花生、紅棗、寧夏枸杞、紅糖或黑糖

做法：我一般喜歡把食材提前一天泡在水裡，讓營養成分都進如水中，也讓紅豆更容易煮熟，然後放入煲湯的小燉鍋或者養生壺裡煮就可以。

如果不喜歡甜，可以少放或者不放紅糖。

2。最牛補血湯——四物湯

四物湯非常適合女性經期喝，

求一朝一夕，不要急功近利，堅持做下去，暖養好你自己

四物湯的製作法有很多，但因為裡面用到了很多中藥，所以多多少少會有些藥的味道，我做的時候儘量會淡化藥的味道，更好吃一點

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、少量鹽

做法：

1）把排骨切成小塊，汆水，記得撇去血沫，不然會嘌呤高的

2）把當歸、熟地、川芎、白芍洗淨

3）在小燉鍋里加清水煮沸，把所有食材放進去，大火煮沸後轉小火燉一小時，加點鹽調味就可以吃啦

排骨可以用精排，這樣就不會太膩，也不容易發胖啦～

3。燕麥核桃粥

材料：燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量

做法：所有食材洗淨放在小燉鍋或者養生壺主到軟爛就可以啦，出鍋之後撒上一點紅糖。

這個我經常當作早餐來喝，可以溫脾健胃補氣補腦，而且經常喝頭髮都會很有光澤。

如果男性喝的話，可以再加點枸杞、淮山藥丁和黃芪水，能溫腎緩解氣虛兩虧。

① 補

氣血之

泡腳是每一個養生達人必備的，最有名的就是孫儷，各種時節時令都要提醒大家泡泡腳。

足浴在中國已有數千年的歷史。中醫認為，用藥物泡腳可以改善女性手腳冰冷、血淤宮寒、痛經等症狀，還能清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到排毒養顏的功效。

我就是個泡腳的狂熱愛好者，晚上回家再晚都要接上一盆熱水，坐在沙發上，把雙腳放在裡面，披上綿綿軟軟的浴巾，一天的疲勞瞬間消散，之前我會在裡面放各種包的藥包，後來太忙就在淘寶上買包好的仍在水裡。

經常泡腳手腳就不會冰涼、出冷汗，臉色也會更紅潤，不會發白或者發青。氣血足了，整個人自然就美了。分享幾個我很喜歡加在裡面的東西：

1。姜泡

吃

用姜泡完腳，整個人都熱呼呼的，直接鑽進被子裡，就能好好的睡上一覺，對失眠多夢也有很好的改善作用。但如果腳上有傷口的話還是要注意一下，用姜泡可能會比較痛。

2。泡艾葉

能快速補氣血，腹痛感也不會那麼強烈，而且肉眼可見的面板細膩紅潤。

這個特別適合身體寒氣大，經期容易腹痛的女性，一週一到兩次就可以。如果覺得寒氣特別大，也可以買艾灸貼貼在肚臍上，效果非常明顯。

3。花椒泡

② 補氣血之

這個和姜的效果類似，但更強效一點，如果面板比較薄或者比較敏感的要少泡一會，不然可能會過敏或者泛紅，一週1-3次就可以。

泡腳一般15-25分鐘就可以，水最好沒過小腿。不要用太燙的水，把腳放進去，感覺微微出汗就剛剛好。

堅持一段時間，你看到自己整個人的狀態越來越好，一定會愛上泡腳的～

泡腳

在溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，可以預防流感、祛寒除溼。

這個還是要提一下，過了夏天就要開始注意不要貪涼少穿，要知道，

取50g艾葉（大約一把），放在鍋內加水煮開厚再熬10分鐘熄火倒入盆中待自然冷卻到40-50攝氏度再泡，可以調理氣血，驅寒溼，可有效殺滅我們腳上的細菌、真菌。

著涼之後，免疫系統沒辦法充分防禦，你不生病誰生病。

而且

用一個紗布包30g花椒用繩繫緊，加水煮開，繼續燒約30s-1分鐘關火，把花椒水倒入木盆涼水中，可除溼寒，殺菌，預防流感，治腳氣，活血通絡。

，但是沒什麼感覺，年紀一大就會積攢爆發，那時候身體就經不起折騰了！

其實補氣血還有一個非常有效的方法，就是

③ 補氣血之

！這是個大工程，之後可以單獨寫一篇哦，想看的評論區給我留言呀

要知道，

穿

，你對身體欠下的每一筆賬，經過時光的洗禮，都會在你晚年的身體上無限放大。

所以不管男人還是女人，要想活得更有質量一點，就先學會對自己的身體負責吧。

·ENJOY·

LOVE FROM BOJEM