要問減脂期最痛苦的是什麼

那大概就是管住了嘴，也邁開了腿

但是體重就是減不下去

要麼就是胖瘦反反覆覆

傷身又傷心

知道黃金定律

三分練，七分吃

可體重就是減不下去

其中的原因，可能是你根本不懂怎麼吃

有研究表明，大部人的

對每天食物的攝入量估算都存在較大偏差

尤其是偏胖的人

生活中有不少食物看似健康其實是妥妥的“熱量炸彈”

今天小編就幫大家揭開

這些

食物的真面紗

Trip

一根香蕉=半碗米飯

減脂增肌期的小夥伴，對香蕉再熟悉不過了！運動前後、餓了都喜歡來根香蕉，甚至有些健身人士把運動前來根香蕉當作一種儀式。

但很少人在意，每

100g的香蕉含有25g碳水

，一根香蕉的熱量更是直逼半碗米飯。因此，在減脂期，合理選擇水果也是一門大學問，否則一不小心就

熱量爆棚，可是一點沒少吃啊！

Trip

1杯酸奶=2罐可樂=快跑30分鐘

“飯後一杯酸奶助消化”這句話，無論男女老少，對此都是深信不疑。

身邊的朋友也喜歡在大快朵頤，撐的不行的時候，強行吞下一杯酸奶來“助消化”。

有些酸奶產品的含糖量比奶油夾心蛋糕還要高！

真的有這麼嚴重嗎？我們不妨來算一下：

100g可樂中含糖量是10。6g，100g酸奶中含糖量是13。0g。1杯酸奶=1。3瓶可樂的含糖量！

如果已經吃的很飽了，還要強行來一瓶酸奶，不僅不助消化熱量真是分分鐘爆炸。

Trip

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

很多人被腐竹的口感驚豔，同時覺得腐竹是豆製品做的，減脂期吃肯定沒事，但腐竹的熱量其實比同等重量的豬肉還要高，100g的瘦肉熱量也就143大卡，腐竹卻有459大卡！

腐竹是經過大豆磨成漿，煮開後飄在上面的一層皮，凝結乾製成的豆製品，不僅含水量低，還集結了大量的脂肪。

涼拌腐竹看起來清清爽爽，但特殊的製作工藝，讓豆製品也成了熱量炸彈

民以食為天，吃飯這件事在生活中可謂是無處不在，

正因如此，在減脂期，稍不留神就會陷入食物的熱量陷阱，

因為

學會挑選食物，合理安排

一日三餐非常必要！

為什麼你的體重久減不下？是體質原因？習慣原因？還是飲食誤區？

點外賣、聚餐怎麼選才能吃不胖？

哪種減肥方法，對你來說最見效？

現在的一日三餐，攝入碳水多還是少？蔬菜量夠不夠？

哪種蔬菜更減脂更低熱量？肉類如何均衡攝入？

炒菜哪些食材搭配更減脂更健康？配合什麼樣的居家運動，減脂效果更好？

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