乳腺癌的危險因素是什麼?女性該如何預防乳腺癌呢?

乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤,要想預防乳腺癌,首先要了解乳腺癌的危險因素,同時講解最全最靠譜的預防乳腺癌措施!

一、乳腺癌的危險因素:

目前的研究顯示:乳腺癌的發生發展與雌孕激素水平增高關係密切。

流行病學研究發現以下危險因素:

發達城市發病率高於不發達城市,沿海城市高於內地城市。

乳腺癌的危險因素是什麼?女性該如何預防乳腺癌呢?

不生育或初次生育的年齡在30歲以上,月經初潮年齡<12歲或絕經年齡>55歲;

肥胖,熬夜,抽菸,酗酒。

有乳腺導管內乳頭狀瘤病史,乳腺癌家族史;

長期多次的X射線照射史;

長期抑鬱、精神壓抑、嚴重的精神刺激等等。

二、如何預防乳腺癌?

從現在開始,改變不良的生活方式,注重健康保健知識,定期體檢。

①。健康的飲食生活習慣:戒菸酒煙,不吃煙燻、燒烤、煎炸食品,遠離加工肉類(火腿腸、臘腸、臘肉等),遠離高脂食物:動物脂肪、煎蛋、黃油、甜食等,保持體型,遠離肥胖。多進食時令蔬菜、水果、胡蘿蔔素, 低脂奶製品。

乳腺癌的危險因素是什麼?女性該如何預防乳腺癌呢?

②。科學運動,長期進行體育鍛煉,心情舒暢,心態平和。建議每週五次,每次至少30分鐘的有氧運動,推薦慢跑、游泳,瑜伽、太極拳等等。務必保持體型,減少肥胖的機會。

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③。在日常的醫療就診中,減少不必要的胸部x線照射,必須做放射線檢查時,儘量穿防護衣,保護胸部。

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④。適齡婚育,避免高齡生育,推薦母乳餵養。

⑤。更年期的女性,慎重選擇激素替代治療,必須有替代治療的時候,一定要先做乳腺的檢查,排除乳腺疾病。

⑥。推薦食用含抗癌物質的蔬菜: 大蒜、胡蘿蔔、猴頭菇、蘆筍、甘藍、青椒、西紅柿、捲心菜、菜花等。

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⑦。推薦食用豆製品。豆製品富含植物源性雌激素,大豆異黃酮。它可與人體的雌激素競爭性結合受體,減少人體雌激素對乳腺的刺激,從而降低乳腺癌的發病風險。

預防乳腺癌,保障乳腺健康,要從現在開始,遠離不良的生活習慣,按時參加體檢,及時干預癌前病變。