人一生中需要花費1/3的時間在睡眠當中度過，由此可見優質的睡眠對人的身體健康來說是非常重要的一件事情。
但是近幾年越來越多的人卻出現了不同程度的睡眠障礙，比如入睡困難，夜間易清醒等等。
不同的睡眠障礙可能對應著不同的身體健康狀況，比如人們常說入睡困難可能跟肝臟健康受損有關，而暗夜夜驚醒則是血虛的表現，較為常見的睡眠問題，主要有下面這些。
入睡難是肝，易醒是血虛，5種常見的睡眠問題你有嗎？
1、睡眠淺，多夢
2、入睡困難
3、半夜驚醒無法入睡
4、徹夜難眠
5、時睡時醒
但是日常生活中，就算是有些人出現了上面這些情況，也並不會太過關注，甚至覺得這是非常正常的表現。
在這裡要提醒大家，如果出現了睡眠障礙，一定要進行調理和改善，如果長時間出現睡眠不足的情況，那麼很容易給身體造成較大的負擔和傷害。
睡眠不足的危害
造成免疫力下降
免疫系統是我們身體中非常重要的一道保護防線，如果人的身體免疫力出現了下降的情況，那麼就會導致外界的病毒和細菌趁虛而入，從而增加患者身體病變的風險。
但是有些人卻在日常生活中養成了不良的行為習慣，導致身體免疫力變得越來越差。
長時間熬夜或者睡眠質量得不到保證以及出現睡眠不足的情況，那麼就會導致身體免疫系統受損，所以從健康角度出發，對於這種情況希望你能特別注意，千萬不要不放在心上。
加速面板衰老
睡眠時間和睡眠質量得不到保障，會導致人的面板出現一些異常狀態，比如膚色暗沉，長出黃褐斑，長出粉刺痘痘等等。
這主要是因為睡眠時間得不到保障，身體內分泌紊亂導致激素分泌異常，從而造成面部肌膚組織功能出現障礙。
大多數女性朋友都希望擁有緊緻細膩的面部面板，所以如果不想面部狀態異常，希望你能夠養成良好的睡眠習慣，堅持每天早睡早起。
影響判斷力
小孩子到了一定歲數之後，慢慢的就會養成三觀，並且對各種各樣的事物擁有一定的判斷能力。
但是人的判斷能力也受到某些因素的影響，對於那些長時間失眠或者睡眠質量不足的人來說，很有可能會影響判斷力，導致判斷能力下降，嚴重的話還可能會讓人出現無法分辨是非黑白的情況。
降低工作學習效率
睡眠時間不足，人體得不到充足的休息和調整，那麼身體內臟器官也處於疲憊狀態，很容易影響到第2天的工作和學習效率。
這也是為什麼有些人在工作和學習的過程中總是犯困，無精打采，無法全身心
地
投入到工作和學習中的原因。
所以為了提高工作和學習的效率，也應該儘量保持操作優質的睡眠，養成規律的睡眠習慣和生物鐘，更有助於保證足夠的睡眠時間。
導致身材發胖
可能在日常生活中大多數人很難把睡眠跟身材聯想到一起，認為導致發胖的原因跟飲食有關，如果日常生活中吃了太多油膩的食物，過多的脂肪和熱量堆積在人的身體當中，難免就會導致身材發胖。
殊不知如果在一段時間內，睡眠時間得不到保障或者存在熬夜的情況，那麼就會導致身體激素分泌異常，從而影響瘦素的分泌。
體內收縮不足，難免就會造成身材發胖，因此那些體重超標或者是想要減肥的人保證充足的睡眠，或許更有助於維持苗條的身材。
損傷心血管健康
心血管健康與我們的身體健康有很大的聯絡，血液是血液迴圈的場所，心臟源源不斷的跳動，才能夠促進正常的血液迴圈，讓身體各部位獲得所需要的血液和營養物質。
如果存在不良的睡眠習慣或者有睡眠不足的情況，那麼就可能會嚴重影響到人的心血管健康，加重心血管負擔，甚至還有可能會增加相關病變的風險，所以這一點也請你別忽視。
既然睡眠不足的危害有這麼多，那麼出現了睡眠障礙，又該如何進行調理和改善呢？下面這幾個方法推薦給你。
如何改善睡眠障礙？
【睡前泡腳加點醋】
可能很多人都有堅持泡腳的習慣，因為人們漸漸的發現泡腳是一種非常不錯的養生方式，睡覺之前堅持用溫熱的水泡泡腳，更有助於促進血液迴圈，加速新陳代謝，對於健康也有好處。
在人的腳底上有很多穴位，泡腳的過程中相當於對這些穴位造成刺激，能夠幫助放鬆身心身體負擔。
對於那些睡眠質量不太好的人來說，平時泡腳不妨適當加入一些白醋，因為白醋當中的有機酸可以幫助放鬆肌肉，放鬆身心，讓你安穩入睡。
【睡前不要喝太多水】
或許有些人認為晚上睡覺的時候沒有機會喝水，擔心身體出現缺水的情況，因此睡覺之前就會飲用太多水。
睡前大量飲水及時會影響睡眠質量，因為水分進入人體內之後，需要依靠一系列的身體功能才能夠被過濾代謝，而身體器官處於工作的狀態，難免就會導致人的睡眠質量有所下降。
另外睡前喝了太多的水可能會導致排尿量增加，夜間頻繁起床上廁所也會影響到睡眠質量，因此這一點也需要你特別關注。
【適當運動】
對於這種說法可能很多人感覺到無法理解，因為在大多數人的認知當中，運動會讓人的神經系統處於興奮狀態，那麼睡覺之前做運動，難道不會越來越興奮嗎？
這裡所說的適當運動主要是指緩和運動，有些人之所以入睡困難或者存在睡眠障礙，主要是因為身心處於緊繃的狀態，難以正常入睡。
睡覺之前可以適當散散步或者做點瑜伽等等，有助於放鬆身心，不但可以減輕身體的負擔，同時還可以讓你安穩入睡，一定程度上有助於提高睡眠質量。
你還知道哪些能夠改善睡眠障礙的小妙招呢？歡迎在下方留言評論。