嚴格來說，每位女性都會遇到更年期綜合症，不過有輕重之別，而激素水平的紊亂程度是導致症狀輕重的直接因素。不僅我們的身體會出現一系列的不適感，還有我們的青春肌膚也快要一去不浮復返了。想要成為凍齡女神的人，從年輕時候就應該預防更年期狀況了，這樣才能讓中年時期的你煥發青春好氣色。

1、飲食調理

有些女性更年期情緒多變，這其實跟更年期女性體內雌激素、孕激素的比例失調及缺鐵、鈣等有關。建議更年期女性不妨多吃這些食物。平時多吃新鮮綠色蔬菜和水果，補充適量蛋白質、宜清淡飲食，忌用刺激性強的食物。

2、運動調節

進入更年期後根據身體狀況選擇合適的運動方式，具有調節更年期的作用，能有效提高更年期女性迴圈系統的機能水平，以及改善神經系統、內分泌系統等等。而且運動還能讓我們的心情變好喲，好的情緒有利於人體健康。

3、好睡眠不可少

不少進入更年期的女性容易出現失眠的問題，導致身體和面板一系列的問題。建議大家儘量營造一個良好的睡眠環境，睡前儘量不要吃東西或者玩手機了。如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆大腦，更好進入睡眠狀態。

4、堅持護膚給肌膚抗衰老

隨著年齡的增長，我們的肌膚會出現衰老。要想給肌膚抗衰老，你需要堅持美容護膚。首先，做好肌膚清潔才能維護面板正常的新陳代謝，及時為肌膚儲水，保持肌膚溼潤，可以讓肌膚迴圈通常，改善暗沉和斑點等狀況。還需要在夜間護理時間，密集滋養肌膚，修護肌膚喲。

小編碎碎念：有許多女生，每天都在臉上塗滿多種多樣的保養品、精華素，卻也弄得滿臉痘痘。這是什麼原因呢？因為肌膚也有疲勞的時候，也需要呼吸、透氣和休息。塗太多護膚品吸收不了，反而容易堵塞毛孔。

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