美味的沙拉真的減肥嗎?

美味的沙拉真的減肥嗎?

已經到了炎熱的夏季了,秉承著春天不減肥夏天徒傷悲的想法,相信不少人還在減肥大業上勤勤懇懇,這個時候吃的東西就非常講究了,沙拉是很多人的首選,有葷有素有水果,營養均衡,關鍵卡路里少吃著沒有負罪感,而且在炎熱的夏天,來份清爽的沙拉的確是好選擇,但是沙拉真的低卡路里嗎?我們先來看一下沙拉里面的菜品熱量吧。

列舉一個普通的沙拉吧,裡面包含的有苦菊20g、紫甘藍 50 g、南瓜80g、芸豆20g、玉米40g、黃瓜50g、番茄50g、金槍魚80g。

詳情請看下錶:

美味的沙拉真的減肥嗎?

我們普通米飯,每100g就是116大卡,上面一份沙拉總卡路里252。2g,相當於200多克米飯,光這麼看感覺也還行,畢竟我們平常除了要吃飯,蔬菜肉類吃的也不少啊,但是你以為沙拉僅僅如此嗎?

很多人喜歡吃沙拉就是因為沙拉的醬料味道非常鮮美,有時候一份醬料都不大夠,必須來兩份,那麼沙拉的醬料是多少卡呢?最受歡迎的10款沙拉醬是意式沙拉醬,田園沙拉醬,凱撒沙拉醬,千島沙拉醬,沙米可醋油醋醬,法式沙拉醬,藍乾酪醬,蜂蜜芥末醬,希臘沙拉醬和紅酒醋醬。

美味的沙拉真的減肥嗎?

選擇是相當的廣泛,但是你知道它們的熱量嗎?普通沙拉醬熱量是680卡/100g,含碳水化合物0。57克,脂肪74。85克,蛋白質0。96克,纖維素0克 ,千島沙拉醬稍微好一點475卡/100g,一勺沙拉醬裡面所含的熱量和脂肪比同等重量的巧克力還高。

美味的沙拉真的減肥嗎?

很多時候,含油量越高,食物也就越好吃,例如油炸食品,沙拉醬也不例外,市面上很多商家為了迎合顧客的口味,採用的沙拉醬都是食用油製成的,有人做過實驗,將一勺沙拉醬放進微波爐裡面加熱,不一會兒,你就只能看到滿滿的一勺油……

美味的沙拉真的減肥嗎?

喜歡沙拉醬的,多加個幾勺,立馬就超越了一碗米飯的熱量,關鍵你還沒有飽腹感……減了半天肥還沒有看見效果的,趕緊放棄那個美味的醬料吧!不然真的是肥肉永遠與你相伴。