擁有健康的身體和強壯的體魄是每個人都希望的事情，畢竟誰都不想病怏怏的度過每一天。那麼，究竟怎麼才能擁有健康的身體呢？拋開其他不說，這個控制權一定不能丟——睡眠。

高質充足的睡眠是身份健康的基礎，這個道理是非常平常道理，但洽洽因為其太過平常，往往又容易被人忽視。眾所周知，人的身體就如同一臺時刻運轉不停的高精密機器，而睡眠就如同這臺機器的潤滑油，如果長時間缺少睡眠，就會導致機器的某些零部件，因得不到有效的緩衝休息而過載運轉，長此以往各種健康問題就會找上門來。比如說注意力難以集中，男人功能減退，女性面板暗沉，焦慮，抑鬱，神經衰弱等等。

如果出現睡不好、睡不足等睡眠問題，也不用太過驚慌害怕，可能透過物理調整法、食療調理法和藥物介入法等3種方法，循序漸進加以解決。物理調整法是第一道防線，適合剛出現失眠症狀的人，主要有加強體育鍛煉、改善睡眠環境、降低工作強度、調整個人情緒等方式；食療方法適用於剛出現失眠的人群，同時更適合物理調整法沒有效果的人群，是目前最普通且受歡迎的就是中國百佳食療古方——寢享飲，早晚各25g開水沖服即可，效果非常理想；藥物介入法很簡單，吃中藥或西藥，但哪一種都多少會有些副作用，尤其是西藥，鎮定、抗焦慮、抗抑鬱等神經幹擾成分較多，不但傷肝損腎，而且會對本就脆弱的神經系統造成傷害，形成藥物依賴和成癮，非常不建議輕易使用，特別是擅自購買服用，非用不可的話，必須遵守醫囑。

良好的睡眠狀況對身體健康至關重要，每個人都要高度重視，少熬夜、少喝酒、不通宵，早睡早起才能元氣滿滿、健康生活。