導語：香港作為中

國特別行政區，香港人的生活

節奏非常快，如果你已經去過香港，感

覺那裡的人無論做什麼事情都

非常快。

比如說工作效率，

學習效率等等，各方面都比國

內人節奏快很多，對於中國內地人來說

，很難適應香港的環境。

可是有點讓人非常

意外，香港人的平均壽命高達

81。4，女士的壽命已經高達88歲，這

樣的平均壽命讓人非常疑惑。

因為中國內地的人

均壽命只有76歲，那麼是什

麼原因讓香港人的平均壽命那麼高？是

不是和香港人的飲食有關係？

為什麼香港人的壽命長？提醒：或與早餐有關，不妨學習一下

01

1、五穀麵包

在香港很少有人吃

包，此類食物對身體健康有好處，是全

油條小籠包，更偏重吃五穀面

豐富。

但是對於中國內地

麥麵包的一種，營養元素非常

搭配豆漿，時間一久感覺非常油膩，導

來說，很多人早上喜歡吃油條

致身體攝入大量的脂

如果你在日常生活

。

身體吸收大量的營養物質和膳食纖維，

中經常吃五穀麵包，使我們的

可以改善身體的素質

早餐的飲食習慣非

。

五穀麵包作為早飯，對身體健康有很多

常重要，可以在日常生活中，把

好處

另外早上起床以後

。

化和吸收，適當的吃一點五穀麵包，能

，腸胃裡沒有一點食物可以消

02

2、少吃調味品

國內很多人在炒菜

夠提供身體需要的營養成分。

的時候

，

油醬油等等調味品，可以讓飯菜越來越

經常放一些味精，蠔

但是香港人在做飯

香，吃起來可口。

的時候

，

用鹽等等類似的調味品，因為經常吃嚴

很少放味精或者食

重損害身體的毛細血管健康

眾所周知，味精和

。

品，炒完菜以後可以適當的放一點，能

食用鹽是廚房常用的一種調味

夠提高食物的新鮮

但是此類調味品對

。

彈性越來越差，容易增加患有血管疾病

血管有一定的影響，導致血管

的風險

也許是香港人燒菜

。

可以保養毛細血管，減少血管疾病的發

時，基本不放味精或者食用鹽，

生，有利於壽命的延長

03

3、早茶

如果你去過香港或

。

習慣，尤其是港式茶餐廳中的食物比較

者廣東，當地人都有喝早茶的

清淡，總是下意識多喝兩杯

綠茶和普洱茶是當

。

氧化效果非常明顯，如果經常喝可以預

地人經常喝的茶水，其中的抗

脂的人群飲用。

04

4、烹飪方式

國內人在炒菜的時

防衰老，比較適合高血壓高血

放糖，糖醋排骨想要油炸排骨等等，這

候方式各種各樣，如說紅燒魚

樣的食物吃起來非常美味

可是香港燒菜的方

。

式煮飯，不僅可以儲存食物的原生態，

式非常簡單，只採用蒸制的方

流失。

比如說生活中吃的

還能夠減少食物中營養物質的

中的營養物質已經大量流失，對身體健

火鍋，在製作的過程中，食物

正因為香港人知道

康沒有好處。

體吸收食物的營養，因此選擇蒸制的方

這樣的做菜方式，無法滿足人

法

體健康。

結語：如果你也想

，能夠延長壽命，有利於身

，還能夠長命百歲，可以學習一下香港

和香港人一樣，不僅身體健康

堅持到底，身體會越來越棒，希望大家

人的飲食習慣，只要大家能夠

邊的人，讓大家一起慢慢改變自己的生

把這些好的飲食習慣分享給身

活習慣