吃了對眼睛好的水果,這些必不可少!

眼睛是人們心靈的窗戶,我們平時的學習和工作中,眼睛都是人們認知這個世界必不可少的器官。因此,如何才能夠保護好自己的眼睛?就成為大家應該十分重視的事情。保護眼睛,除了平時不長時間看電視、 玩電腦,定時做眼保健操外,經常吃些有益於眼睛的水果,對保護眼睛也能起到很大的作用。那麼,吃什麼水果對眼睛好呢?今天愛壹笙小編就給大家推薦一些對眼睛有好處的水果!

吃了對眼睛好的水果,這些必不可少!

藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。藍莓還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

香蕉

當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人,可多吃獼猴桃。

刺角瓜

大多數人對這種黃瓜狀的水果感到很奇特,它的綠色果肉含有豐富的β-胡蘿蔔素,維生素A,有助於保護眼睛表面,是保護眼睛所必須的營養成分。

紅毛丹

它的水果名字來源於馬來語/印度尼西亞語的“頭髮”。它富含維生素C和生物類黃酮,這些植物色素具有抗氧化和消炎特性。這兩種營養素互為補充,透過保護眼睛免受自由基傷害,可能有助於降低與年齡相關的視力問題的風險。

柿子

柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。

看到以上介紹的有助於眼睛的水果,是不是想立馬吃起來呢?其實,保護眼睛不僅要靠吃瓜果蔬菜,最主要的還是要平時學會愛護眼睛,不要過度用眼,保護自己的視力,希望每個人都能擁有一個明亮的世界。