春季為何容易犯困 緩解春困的方法

春季為何容易犯困 緩解春困的方法

春天為什麼是犯困呢?

可能有些人想說春困夏乏秋盹冬眠每個季節都很犯困。但如果身體是健康狀態這也是換季正常現象了。尤其是一到春天很多人容易出現犯困的現象,畢竟春季天氣漸漸轉暖更舒適起來,春風一吹整個人都無限舒適,那為什麼春天容易犯困呢?

為什麼春天容易犯困

春季為何容易犯困 緩解春困的方法

氣候變化

人體生理機能會隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象,所以這也是很多人一到春天就犯困的現象了。隨著氣候的變化,人體毛細血管和毛孔都會明顯舒張開來,體內血液迴圈也會更旺盛,大腦的氧氣供應量減少導致腦神經細胞興奮程度降低,從而出現無精打采、昏沉想睡覺的春困現象。

缺乏運動

因為工作的原因每天久坐不動,

長時間面對電腦等電子產品也會引起春困

。所以如果有春困的現象不妨工作每兩個小時起身走動一下更好,這樣不僅能緩解工作疲勞感,還會將瞌睡蟲趕走。

飲食習慣不佳

日常喜歡吃辛辣油膩等煎炸食物,例如狗肉、羊肉等火鍋很容易是導致身體上火,嚴重情況下出現眼腫、臉腫等心火上升的情況,內火也是影響人體精神狀態和工作情緒的主要原因。

“食困”

春困是一種正常生理現象,但也可以透過日常的生活習慣進行緩解。因為腦部和腸胃供血不足也會引起春困的現象。因此春季飲食療法很重要,儘量不要吃太飽以免影響腸胃負擔造成“食困”。春季飲食建議清淡為主,多吃蔬果等,保證營養均衡。

春季為何容易犯困 緩解春困的方法

穿太厚

一般春捂要到清明節之後就差不多了。天氣漸漸轉暖,衣物應隨天氣而進行增減,衣物不宜穿太厚太多,導致出汗很容易陽氣受損更易疲勞。適當的減少衣物整個人也會更清爽從而趕跑睏倦。

對付春困有妙招

1

多食鹼性食物

鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的,有的食物吃起來是酸的,經過體內代謝卻是鹼性的。

常見弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

2

增加維生素的攝入

維生素是很好的清醒劑。胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、捲心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素,紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除春困很有好處。

3

補鉀

缺鉀會使人疲倦無力,因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物,如黃豆、莧菜和柑橘等。

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4

補鋅

海產品如紫菜、海帶,含有豐富的鋅,每週可進食1-2次。

5

早餐要攝取較多的熱量

養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。

6

飲食要清淡

油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象,表現為體溫,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口。

7

攝取足夠的蛋白質

蛋白質是由各種氨基酸構成的,其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分,所以從瘦肉,雞,魚和胝脂奶製品中攝取的蛋白,有助於提高人的精力。

8

常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。

推薦解困茶飲

冰糖薄荷茶

製作:準備好材料薄荷葉適量,談後將其洗乾淨放到茶杯裡面,倒入適量的開水沖泡,然後蓋上蓋子直到藥香散出就可以了,等涼的時候根據個人喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可使茶的口感提升。

功效:可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化,同時緩解上班族的壓力,幫助提神醒腦。

山楂茶

山楂茶不僅僅可以幫助我們降血糖、血脂,還可以助消化,擴張血管。而擴張血管的作用就跟上面所講的一樣,是可以起到緩解春困的效果。山楂茶的泡法也很簡單,就是拿1個山楂果直接洗淨切片後再用開水沖泡即可飲用了。

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人參茶

廣東老中醫人參茶,採用人工栽培的五年參,結合潮汕傳統配方,經過現代科技工藝而製成的延年益壽保健茶,不含任何新增劑,保留了草本植物的原汁原味,湯色金黃,氣味清香。具有抗疲勞、安神增智的功效。特別適合常感身倦乏力、食慾不振、心悸氣短者飲用,建議辦公族、經常出差的人群可常備。

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