我們生活的空氣中存在著很多的病毒細菌，也就是說我們的人體每天都會吸入很多的病毒細菌。那為什麼我們沒有很大的影響呢？就是因為我們人體有一道防線—免疫系統。免疫系統的強弱是透過免疫力來表現的，一個人免疫力的高低是身體健康的主要指標。當你的身體出現這幾種症狀時，就代表身體的免疫力降低，免疫力降低就會容易患上某些疾病，怎麼能提高免疫力呢？快來閱讀文章瞭解吧！

身體特別容易生病

上文中也說到，在我們的生活的空氣中含有很多的病毒和細菌汙染物。當我們的身體免疫力下降的時候，這些物質進入身體內的機率就會大大增加，那麼我們患病的機率也會大大增加。免疫力下降的主要表現就是身體素質特別差，主要時間段為季節變換。當換季的時候，免疫力下降的人就會出現不適應天氣的症狀，陸續出現感冒、重感冒、發燒等疾病。還有的人在春季會發生各種過敏的現象，也有可能是免疫力下降的原因。所以當你一直處於亞健康狀態的時候，就要考慮是不是免疫力下降的情況了。

傷口特別難癒合

在我們的日常生活中，會經常受一些小傷。傷口癒合的原理跟免疫力有著密切的關係。免疫力正常的時候，各種細胞的工作效率較高，我們磕磕碰碰的小傷很快就能夠癒合。但是當免疫力下降的時候，很多修復細胞的工作效率下降，修復能力也就隨之下降，細菌在體內繁殖的時間也就變得充足了，傷口不僅癒合速度減慢，還可能會出現發炎的症狀，久而久之傷口就會惡化，情況會越來越嚴重。

身體總有疲勞的感覺

生活中總流傳著“春困”的說法，到了春天，很多人都會覺得睡覺總是睡不醒，睡醒之後身體又很疲憊。每天的精氣神都很差，這可能不單單是春困的原因。其實，免疫力和精神狀態的關係是相得益彰的，也就是說，當免疫力下降的時候，人的精神狀態會很差，但是當人的精神狀態很差的時候，免疫力也自然不會好。這是一個惡性迴圈，如果出現了這些情況，一定要重視起來。

怎樣提高免疫力？

每天適量的運動

運動對健康真的很重要，每天保持適量強度和時間的運動，比如說一些慢跑快走游泳等有氧性運動，都會提高我們的免疫力啊，還會讓我們擁有很好的身材。生命的意義就在於運動，適量運動後，我們體內的新陳代謝就會大大加快，心肺功能就會增強，免疫力也會隨之提高。

多加註意飲食和作息

注意飲食不要過於辛辣或者油膩，也不要養成酗酒吸菸的壞習慣，在日常生活中多攝入一點含維生素A和E的水果蔬菜，比如說胡蘿蔔、捲心菜、西瓜等，以及含蛋白質較多的食物。儘量做到規律作息，養成一個早睡早起的好習慣，每天的睡眠時間至少要達到八個小時。不僅要保證睡眠時間，還要保證睡眠質量哦！

保持心態

當我們過於焦慮或者抑鬱的時候，身體的免疫力就會隨之下降。所以我們要以平和樂觀的心態去面對每一天的生活，不要總想一些消極的事情，世界這麼大，我們能看的還有很多，怎麼會有時間去消極呢？

綜上所述，我想大家對免疫力都有一定的瞭解了。要想提高免疫力，就要從飲食作息和心態方面做出調整，只有身體的健康才能保證生活的多姿多味。