現代生活水平的提高和醫療水平的提高，讓人類平均壽命也有所提高，長壽不再是一件難事。

想要長壽，首先就要摒棄一些錯誤的觀念，學會正確地保養自己的身體。

老人60歲以後，身體“最怕”3件事，想長壽，最好一個都沒有

一怕太孤單

人是群居動物，人人都怕孤獨，對於老年人來說更是如此。

孤獨的老人更容易出現明顯衰老，精神不振、憂鬱的情況。

情緒對人體健康的影響很大，長期忍受孤獨的老人，很容易抑鬱成疾，危害健康，影響壽命。

因此，家中有老人的，一定要記得，常回家看看，多陪陪老人。

建議：

1、交友謹慎

交友，是中老年人提高生活質量的方法之一。

交友能讓自己的生活更加充實，法國文學家羅曼·羅蘭說“有了朋友，生命才顯出它全部的價值。”

但，中老年人交友一定要慎重，不能隨意拋棄老朋友，結交新朋友時也有了解彼此的情況，多交些社會不同層面的朋友。

2、培養興趣

尤其是60歲以後的老年朋友，更要培養自己的興趣。

興趣愛好可以有很多，每個人的興趣都會有所不同，但是都有一個共同點，就是能從自己的興趣愛好中獲得快樂。

可以喜歡看書，可以喜歡唱歌聽音樂，可以喜歡打球，可以喜歡爬山，可以喜歡跳廣場舞等等。

二怕不健康

健康，對於老年人來講，是無價之寶。

60歲以後，要守住自己的健康，不要再用健康，去換任何虛無的東西。

該吃的時候好好吃，該樂的時候盡情樂；

該休息的時候，也好好休息，該保養的時候，更要用心保養。

只有守住了健康，才算守住了一切。

建議：

1、勤喝茶水

喝茶，不僅僅是傳統文化的需求，同時也是養生的需要。

日常以茶為伴，不僅能滿足味蕾的需求，更能起到養生的作用。

適合女人喝的茶：長白山刺玫

是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：不老莓茶

不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將不老莓製成不老莓茶泡水喝，可以起到不錯的養護腎臟的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。

2、均衡飲食

研究指出，中老年人保養身體，要吃“5色飯”。

黃色：指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物；

綠色：指蔬菜，佔1/3，不低於5種；

粉色：指蛋白質食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源；

藍色：指奶製品，每天保證250毫升左右；

紫色：指零食，蜂蜜，堅果等小點心。

3、常做運動

俗話說，動則不衰，用則不退；生命在於運動！

堅持運動的人，身體一般不會太差。

這是因為，運動能提高免疫力，促進血液迴圈，排出體內毒素，同時還能增強心肺功能。

中老年人可以從事一些力所能及的勞動或運動，如跳舞、散步、打太極等等。

三怕四個貪

1、貪鹹：攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。

2、貪硬：胃腸消化吸收不好的人，如果貪吃堅硬或者煮不爛的食物，時間長了會導致消化不良或患胃病。

3、貪快：老年人牙齒脫落不全，一定要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。還要當心魚刺或骨頭卡喉等意外事故的發生。

4、貪飽：飲食宜七八分飽，如果長期貪多求飽，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔，而且會誘發或加重心腦血管疾病以及猝死等意外情況的發生。

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