夏天到了,一定要多!喝!水!

夏季已經來臨

天氣炎熱,出汗多、水分流失快

如果不及時補水

尿路感染、泌尿結石很容易就會找上門

還可能增加血液黏稠度

引發心腦血管意外

夏天到了,一定要多!喝!水!

喝水切莫等到口渴時再喝水

以免影響補水效果

那麼

夏季如何健康飲水呢?

夏天到了,一定要多!喝!水!

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夏季喝水好處多

補充水分

人經過一夜睡眠後,從尿、面板蒸發和呼吸中消耗了約400毫升的水分,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。此時,胃腸正處於空乏狀態,水會直接從消化管道中流通,並滲透至細胞組織內,使血液迴圈恢復正常。

降低血稠

睡後缺水使人體血液黏度比較高,微迴圈淤滯。所以,早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,預防心臟血管疾病的發生。

夏天到了,一定要多!喝!水!

排出毒素

人體經過一夜的代謝之後,產生的垃圾需要洗刷,推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。把身體的廢棄物排出去之後,攝取的食物、吸收的營養素就淨化了。

防治便秘

清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動,溼潤腸道,軟化大便,促進大便的排洩,防治便秘。同時多喝水能夠消汗,多小便,除了能降低體溫外,還能排除血液中的垃圾。

美容養顏

早上起床後補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液迴圈,增強肝臟的排,促進新陳代謝,讓面板有水靈靈的滋潤。

夏天到了,一定要多!喝!水!

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水裡加點“料”更健康

大熱天裡,除了白開水

喝一點帶“味”的水,既能解渴

還能收穫一些額外的好處

夏天到了,一定要多!喝!水!

帶“酸”味的檸檬水:促進食慾

受天氣影響,人的食慾在夏季相對降低。喝點帶酸味的檸檬水,可以刺激胃液分泌,幫助消化。另外,檸檬中還含有多種有益健康的活性物質,比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等。

泡檸檬水時,儘量選擇鮮檸檬,切成薄片,這樣做有助於檸檬清香味溶出。

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帶“苦”味的苦瓜水:清熱解暑

《本草綱目》中記載,苦瓜有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效。《泉州本草》記載,苦瓜“主治煩熱消渴引飲,風熱赤眼,中暑下痢。”

現代醫學認為,苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物,在降血糖、抗氧化及控制體重方面有一定效果。

苦瓜水不僅清熱解暑,還有助於三高患者調節內分泌。然而,脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人,不適合喝苦瓜水。

帶“辣”味的生薑水:防空調病

長時間待在空調房容易受寒,加上一直不出汗,會使人頭痛、頭悶、噁心,還會出現食慾低下、拉肚子等症狀。

生薑具有溫中散寒、發汗解表的作用,用生薑泡水,有助預防和治療“空調病”。

夏天到了,一定要多!喝!水!

對上班族來說,夏天可以常喝生薑水,取生薑3~5片,用沸水沏開。需要提醒的是,手腳心發熱、便秘、口臭的人不適合喝生薑水,以免加重不適。

帶“鹹”味的淡鹽水:補充電解質

無機鹽離子對維持細胞的離子平衡、保持細胞形態有至關重要的作用。

早起一杯淡鹽水,可以有效清除口腔的細菌,保護口腔健康,而且也可以促進腸道蠕動,排出腸道的毒素。另外用淡鹽水漱口是緩解咽喉腫痛的一個好辦法。疲勞的時候喝些淡鹽水,還可以幫助補充電解質,消除疲勞的症狀,使人精力充沛,所以說淡鹽水的養生功效非常出色。

活動量較大的人,汗液流失嚴重,體內的電解質也會隨之流失。這些人除了容易感到口渴外,有時還會全身無力或者感到噁心,此時喝點淡鹽水,能及時補充流失的離子,防止出現低血鈉症等不適反應。

帶“酸甜”味的酵素水:養身又養心

食用酵素含有豐富的營養成分,包括、維生素、微量元素、氨基酸、脂類、多糖、多酚、SOD等。

根據目前的試驗研究,酵素具有多種功能,包括:促進新陳代謝、血液迴圈,排除毒素;調節人體酸鹼平衡,淨化血液;增強胃腸道的消化吸收功能,增強體質;還包括抗氧化、抗疲勞等。

夏天到了,一定要多!喝!水!

食用酵素加溫水稀釋飲用,不僅能調節腸道菌群平衡、增強免疫力、延緩衰老,還能透過提高身體的免疫功能,進而達到預防疾病、減緩細胞老化的目的。

酸酸甜甜的,老人和小孩也可以喝哦。

夏天到了,一定要多!喝!水!

喝水還需注意

1。 健康成年人,每天最好喝夠1500~2000毫升水,保證人體攝入和排出的水分基本相當。

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2。 喝水時少量多次,避免大口、快速喝水,避免給血管帶來額外壓力。

3。 不要等渴了才喝,即使不渴也要規律補水。

4。 每天起床後可以喝200毫升左右的水,有助預防或緩解血液黏稠。

5。 夏天喝水的溫度要與人體體溫37℃相當。冷飲會刺激腸胃,可能引發急性胃腸炎;過熱的水則會損傷食管。

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