大家可能經常會聽到免疫力這個詞，但很多人不知道的是，免疫力就是人們健康的守護者，而在人們的身體中是具有自身的免疫系統的，幫助人們抵抗細菌、致病因子等，但是當免疫系統受到破壞的時候，就會出現健康問題，所以大家要好好保護免疫力。

免疫力差的表現有些？

第一個表現，

當人們身體免疫系統出現問題，免疫力減弱的時候，身體對於外界細菌、病毒的入侵，抵抗能力則會大大減弱。這個時候人們容易感覺到疲憊無力，而且可能還會出現嗜睡的情況，即使睡眠時間足夠，也會犯困，而且自身對其他事情的興趣很低，常常出現唉聲嘆氣，精氣神差的狀態。

第二個表現，

就是食慾變差，因為免疫力變差，腸胃也變得虛弱，無論對什麼美食都提不起興趣，而且還會出現頻繁的腹瀉或者是長期便秘的症狀，這也是免疫力受到破壞的表現之一。

第三個表現，

容易生病，眾所周知，人們免疫力差的話，致病因子容易入侵，因此人們在換季或者日常生活中經常會出現感冒、發燒等疾病，或者是是受到天氣的變化，很容易出現反覆打噴嚏、流鼻涕，等各種不適症狀，而反覆的感冒，又會對免疫力造成傷害。

而且如果在日常生活中不小心出現了傷口，傷口自身的癒合也會特別難，如果有這些症狀，那則說明就是免疫力已經“失守”了，大家需要重視起來。

如何保護免疫力？

合理膳食：

提高免疫力的首要前提就是要合理膳食，多注意食物的多樣性。以穀類為主，多食用新鮮的薯類、水果或者是蔬菜，每天保證攝入充足的豆製品以及奶製品，可以經常食用魚肉、瘦肉或者是適量的食用一些葷油。

每日的進食量與自身的體力活動，二者之間最好保持平衡狀態，這樣有利於幫助大家控制體重。當然要少食用一些鹽分高、衛生不達標的食物，飲酒的話，最好是禁止，注意食物的衛生情況，遠離變質、發黴類的食物。

每天攝入體內的食物，要保證粗糧和細糧相互搭配，保持口味清淡，補充各種人體所需的營養元素，比如人體所需的蛋白質、維生素以及微量元素等。

科學合理的體育鍛煉：

根據自己的身體情況，選擇適合自己的體育專案，注意持之以恆，每週運動的機會不要少於3次，每天運動時間最好保持半小時以上，只有這樣才能夠使心肺功能逐漸增強，讓身體的血管流通更加順暢，幫助人們增強免疫功能。

培養自身興趣愛好：

在日常生活中，大家要學會陶冶自身情操，做到修身養性，所以大家可以多聽聽音樂或者是培養自身的興趣愛好，這些都有利於使自身的免疫能力得到提高。據有關研究證實，經常聆聽輕鬆的音樂，可以很好增強人體的免疫能力，只有自身的業餘時間充足了，才不會由於憂思而導致生病。

總而言之，對於人們而言，大家要好好地保護自身的免疫力，當免疫力出現問題的時候，人們就容易出現各種健康問題，比如感冒、食慾變差或者是容易疲憊等症狀。在日常生活中，大家要透過飲食、鍛鍊和業餘生活等各方面好好地保護人體的免疫力，只有免疫力增強了，人們才能夠遠離疾病。

參考資料

《這些症狀竟是免疫力低下的表現！免疫力到底是個什麼力？》.廣東衛生資訊 .2016-12-16

《免疫力低身體的5種現象！提高免疫力這麼做！》.臨床營養網 .2020-04-11