我命油我不油天

這幾天你朋友圈被油言油語刷屏了嗎

可見，中年人的油膩不僅於外表

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人到中年，隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加，身體代謝慢了，難免會有點油膩，髮量越來越少了，體脂越來越高了，神情也越來越頹廢了。

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拒絕變“油膩”！這份中年人“去油”指南請收好。

1、管住嘴，少吃或不吃精加工食品，有意識地增加蔬菜，豆類和主食攝入，調整飲食結構。

多食富含膳食纖維、維生素和蛋白質的食物，如涼拌蔬菜、酸梅湯、素炒芹菜等，也可以多食山楂、蘋果、木瓜等水果，都可以起到很好地降脂解膩作用。

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2、減脂塑性，可多做一些拉伸動作，增加肢體的柔韌度，如瑜伽，也可多做一些有氧運動，這可在一定程度上提高代謝，增加血液流速，調節內分泌系統。

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3、戒菸戒酒，減少一些聚會的大吃大喝。

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4、緩解壓力，保持積極樂觀的精神狀態，活力十足，讓人看不出年齡。

5、外形管理，不修邊幅同樣容易遭到抨擊，穿著得體、清爽，充滿陽光活力，同樣可以遠離油膩。

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其實，告別“油膩”不僅是“面子工程”，更是事關每個人的健康。飲食、運動、作息…

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