我們在生活中都有過打嗝的時候，有時是在吃飽飯、喝碳酸飲料後，有時說著話時也會開始打嗝，尷尬卻又控制不住。

人為什麼會打嗝呢？有什麼好方法快速停止它呢？

（圖片來源：BestLife網站）

為什麼你會打嗝？

在人體心臟和雙側肺臟的下面，肝臟、脾臟、胃的上方有一塊肌肉叫做膈肌，像一個大圓盤平放在身體內部分隔了胸腹腔，隨著呼吸運動而上下運動。

當膈肌不自主痙攣時，就會引發打嗝。此時，空氣被迅速吸進肺內的同時，會厭關閉，聲門驟然收窄，氣流透過時就會發出“嗝”的聲響。

引發打嗝的誘因有很多，例如吃喝太快，喝非常熱或非常冷的飲料，喝碳酸飲料或飲酒，壓力過大等。這時候，迷走神經或膈神經會受到刺激，使膈肌出現陣發性和痙攣性收縮，就出現了打嗝。

打嗝的過程一般發生得非常快，是正常的生理現象，會在幾分鐘到幾個小時內恢復正常。

總是打嗝，也有隱患

雖然大部分情況下打嗝都是個很正常的行為，但如果你的打嗝時間超過48小時，就要注意了。

根據梅奧診所的資料，出現這種持續性的打嗝可能與以下的一些健康隱患有關，建議去醫院諮詢醫生。

（1）  神經損傷或刺激

長期打嗝的一個原因是迷走神經或膈神經受損或受到刺激，這些神經控制膈肌，可能對這些神經造成損害或刺激的因素包括：

耳朵裡的一根頭髮或其他東西碰到你的鼓膜

頸部腫瘤、囊腫或甲狀腺腫瘤

胃食管反流

喉嚨痛或喉炎

（2）  中樞神經系統疾病

中樞神經系統的腫瘤或感染導致的神經損傷會破壞身體對打嗝反射的正常控制。

常見的影響因素包括：腦炎、腦膜炎、多發性硬化症、中風、創傷性腦損傷、腫瘤。

（3）  代謝紊亂或使用藥物

長期打嗝還有可能代謝紊亂或服用藥物等原因有關，例如酗酒、麻醉、使用巴比妥類藥物、糖尿病、電解質失衡、腎臟疾病等。

如何快速止嗝？

通常，打嗝時最好的辦法是等待，讓它自然過去。但你如果等不急，想要快速止嗝，可以嘗試這些常用的小妙招。

方法一：

慢慢吸氣，讓肺部充滿空氣。屏住呼吸 10 秒鐘，然後慢慢呼氣以釋放呼吸。重複3-4次，每次屏住呼吸10秒。

方法二：

將紙袋放在嘴前，兩側緊貼臉頰。然後，慢慢地向袋子中吸氣和呼氣，使其充氣和放氣。當向袋子裡呼吸時，儘量放鬆身體，這有助於緩解打嗝。

方法三：

站立或坐在直背椅子上。深呼吸，然後在呼氣時慢慢向前傾，保持這個姿勢最多 2 分鐘。這有助於按壓橫膈膜及其周圍的肌肉，停止打嗝。

方法四：

裝一杯冷水，然後慢慢小口喝掉它。

方法五

：咳嗽會擾亂打嗝。你可以嘗試咳嗽幾聲，迫使空氣快速連續排出肺部，持續一分鐘。

除了以上的方法外，在日常生活中，你還需要注意：

吃東西時記得吃得慢一點，以防止反覆打嗝。

一次吃太多也會引發打嗝，最好少食多餐。

少喝碳酸飲料。

避免喝酒或者吃辛辣的食物。

如果打嗝在 48 小時後仍未消失，請去看醫生。

參考資料

https：//my。clevelandclinic。org/health/diseases/17672-hiccups

https：//www。sciencedaily。com/releases/2016/02/160211192345。htm

https：//www。mayoclinic。org/diseases-conditions/hiccups/symptoms-causes/syc-20352613

https：//www。wikihow。com/Cure-Hiccups

▼