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達醫曉護

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隨著生活壓力的提升，往往日常中的一件小事就會使人與人之間的矛盾一觸即發，而急診搶救室裡也會相應出現一波因情緒激動後，或者壓力過大突發的呼吸急促，四肢發麻，大喘氣症狀的患者，他們的手大都會呈現雞爪樣縮起的模樣，而令人奇怪的是醫生護士做的第一件事情不是為其連線氧氣，而是用一個紙袋子套住其口鼻，讓其慢慢呼吸，這是為什麼呢？接下來就讓我們一起了解一下這類疾病。

什麼是過度通氣綜合徵？

過度通氣綜合徵（hyperventilation syndrome，HVS）是呼吸中樞調節異常，過度通氣超過生理代謝所需而引起的一組症候群。是一種常見的心身性疾病，多發於20-30歲年輕人身上，尤其好發於性格好強、情緒不穩定的年輕女性。情緒激動的同時，引起呼吸頻率加快，過度吸入氧氣的同時，也過度吐出了二氧化碳，導致機體內二氧化碳突然過度減少打亂了血液酸鹼平衡，使體液呈現鹼性，引起呼吸性鹼中毒症狀。

主要的表現有哪些？

發病時常見患者呼吸加深加快，呼吸費力，心跳加速、心悸、出汗，胸悶壓迫感或窒息感，肢體抽搐或麻木、頭暈眼花，嚴重者可有暈厥、抽搐等症狀。雙手縮起，呈現“雞爪樣”。

化驗動脈血氣分析提示：PH值升高，二氧化碳分壓降低。

急救方法？

發生過度通氣綜合徵後，簡單有效的急救方法是：用紙袋子或是馬夾袋罩在患者口鼻處，讓撥出的二氧化碳再吸入體內，同時引導患者放鬆，以減慢呼吸頻率。如果附近有醫療機構，應及時送醫就診，以快速改善鹼中毒症狀。

如何預防？

過度通氣綜合徵的原因通常不是器質性病變，因此，不用過度緊張。日常生活中調節好個人情緒，保持良好睡眠，緩解壓力，適當放慢工作及生活節奏。

1。多人進行交流

如果你感覺你非常的有壓力的時候，就找多人進行交流，坐在一起喝喝咖啡或者逛街購物等，用這種方式進行解壓，和多人交流，喝茶、交談，這樣會讓你更加的放鬆。

2。在無人的角落裡哭一場

當壓力壓的你喘不過來氣的時候，實在找不到發洩的地方，就自己找一個角落大哭一場，藉助淚水，這樣就可以很好的緩解自己緊張的神經。

3。說話時微笑幾秒

在微笑面前一切壓力都是浮雲。

4。合理的運動

當感覺自身有壓力的時候，可以選擇任何一種運動方式，哪怕是游泳，隨著你的運動量的加大，你的身體就會慢慢的虛落，心情也不再會有一些不開心，壓力隨之就會變的很少。

5。家中養寵物

有寵物的相伴往往有時比人的相伴更能使人放輕鬆，緩解壓力的好辦法。

6。有壓力時保持深呼吸

當你有壓力的時候多保持深呼吸，這樣可以有效的緩解自身的一個壓力，也是最便捷的一個養生之道，可以說適合每一個人，強制自己坐下慢慢的深呼吸，這樣就可以有效的緩解自身的一個壓力，屏氣十秒，然後在一直的呼氣，就這樣來回重複數次，你的心情會越來越好，關於減壓效果也是非常的好。

作者：上海市第六人民醫院急診科（臨港院區）

裘琴