即便是七八十歲的老人，也想擁有一顆二十歲的心臟。

擁有一顆健康強壯的心臟，是擁有健康身體的前提。

心臟是五臟之首，每天不停跳動，為身體各處輸送血液和營養。

心臟好的人，看起來就很有精神，而且從生活的細微末節處都有所體現。

心臟好的人，身體會有6個表現

1、舌頭顏色正常

心臟健康的人，舌頭的顏色也正常，呈現淡粉色。

若舌頭的顏色發紅，這很可能是患了心腦血管疾病，若還經常伴有心煩、心慌、心跳過快等情況，這就屬於心陰不足，容易生虛火，誘發心血管疾病。

2、臉色好

很多人都喜歡紅撲撲的臉色，像嬰兒一樣，然而需要注意的是，臉色紅的人，可能是心臟不好！

比如：臉色呈暗紅色，可能風溼性心臟病；呈蒼白色，可能是二尖瓣關閉不全；臉色灰白而發紫、表情淡漠，可能心臟病晚期。

3、手腳溫暖不冰涼

手腳冰涼、渾身發冷是心衰的表現。

出現了此症狀的人說明心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

如果你手腳溫暖不冰涼，說明你並沒有出現心衰，心臟仍在正常工作。

4、入睡容易不失眠

研究表明，心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

大約有50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

如果你入睡不困難，且睡眠質量好，說明你的心臟還很不錯。

5、突然站起身不頭暈

長時間頭暈的人容易心力衰竭，心臟病的機率增加54%。

正常來說，蹲在地上久了，突然站起來，我們都會有頭暈目眩的感覺，但是健康人的頭暈稍縱即逝，心臟不好的人，可能會頭暈1-10分鐘，這說明血液迴圈出現了問題，或者血壓高導致的。

6、爬樓梯不喘

爬樓梯時，經常出現氣喘吁吁的現象，而之前的體能很好，都不會氣喘，就這是心肺功能不正常了。

很多吸菸的人都有這種表現，因為吸菸最傷心肺，因此，要注意心肺健康。

除此之外，這樣的人若躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的症狀。

養心，遵行“五個字”

每年，突發心梗等心臟疾病的患者都不少，所以，要注意養護心臟健康，認真遵行“五個字”：

一：紅

養心，要多吃紅色食物。

紅色為火，為陽，故紅色食物進入人體後可入心、入血；

大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。

所以，日常可以多吃一些紅色的食物，用以滋補心臟健康。

二：油

養心，對油的要求很高，要儘量少吃動物油脂，選用植物油，而植物油中，又以富含α-亞麻酸的紫蘇植物油最好。

研究發現，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護心血管，預防血管疾病發生。

三：水

身體若缺乏水分，就會加速血液粘稠，導致血栓，誘發心血管堵塞。

天氣熱，出汗多，更要注意經常補水，補水不可喝冰水，心臟不好的，最好喝點養心茶水。

黑櫻莓茶：

黑櫻莓又叫黑果花楸，其特點是富含花青素，黑櫻莓的花青素含量甚至高過藍莓。流行病學資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風險，包括心肌梗塞等重症疾病。

且黑櫻莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護心血管系統，並可以抑制血管氧化應激反應和炎症發展。

將黑櫻莓茶泡水喝，可有效防止老年人主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變，並因此減少罹患心肌梗塞的風險。

四：戒

想要養護好心臟健康，要儘量戒菸！

抽菸，與心肌梗死之間有著強烈的關聯性！

研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。

而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。

如：動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。

五：走

日常養護心臟最簡單的一個小方法：踮腳尖走路。

踮腳尖是一種很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

墊腳尖走路因人而異，每次走30-50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。

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