即便是七八十歲的老人,也想擁有一顆二十歲的心臟。
擁有一顆健康強壯的心臟,是擁有健康身體的前提。
心臟是五臟之首,每天不停跳動,為身體各處輸送血液和營養。
心臟好的人,看起來就很有精神,而且從生活的細微末節處都有所體現。
心臟好的人,身體會有6個表現
1、舌頭顏色正常
心臟健康的人,舌頭的顏色也正常,呈現淡粉色。
若舌頭的顏色發紅,這很可能是患了心腦血管疾病,若還經常伴有心煩、心慌、心跳過快等情況,這就屬於心陰不足,容易生虛火,誘發心血管疾病。
2、臉色好
很多人都喜歡紅撲撲的臉色,像嬰兒一樣,然而需要注意的是,臉色紅的人,可能是心臟不好!
比如:臉色呈暗紅色,可能風溼性心臟病;呈蒼白色,可能是二尖瓣關閉不全;臉色灰白而發紫、表情淡漠,可能心臟病晚期。
3、手腳溫暖不冰涼
手腳冰涼、渾身發冷是心衰的表現。
出現了此症狀的人說明心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位,而四肢則供血不足,就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。
如果你手腳溫暖不冰涼,說明你並沒有出現心衰,心臟仍在正常工作。
4、入睡容易不失眠
研究表明,心臟不好的人,會在睡眠中將人直接喚醒,嚴重影響睡眠質量。
大約有50%的心衰患者,會經歷中樞性睡眠呼吸暫停,嚴重的會引發睡眠中的窒息。
如果你入睡不困難,且睡眠質量好,說明你的心臟還很不錯。
5、突然站起身不頭暈
長時間頭暈的人容易心力衰竭,心臟病的機率增加54%。
正常來說,蹲在地上久了,突然站起來,我們都會有頭暈目眩的感覺,但是健康人的頭暈稍縱即逝,心臟不好的人,可能會頭暈1-10分鐘,這說明血液迴圈出現了問題,或者血壓高導致的。
6、爬樓梯不喘
爬樓梯時,經常出現氣喘吁吁的現象,而之前的體能很好,都不會氣喘,就這是心肺功能不正常了。
很多吸菸的人都有這種表現,因為吸菸最傷心肺,因此,要注意心肺健康。
除此之外,這樣的人若躺下時出現呼吸問題,很可能是心臟瓣膜病的症狀。
養心,遵行“五個字”
每年,突發心梗等心臟疾病的患者都不少,所以,要注意養護心臟健康,認真遵行“五個字”:
一:紅
養心,要多吃紅色食物。
紅色為火,為陽,故紅色食物進入人體後可入心、入血;
大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
所以,日常可以多吃一些紅色的食物,用以滋補心臟健康。
二:油
養心,對油的要求很高,要儘量少吃動物油脂,選用植物油,而植物油中,又以富含α-亞麻酸的紫蘇植物油最好。
研究發現,α-亞麻酸,是一種人體必需脂肪酸,有助於軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
同時,α-亞麻酸還可清除血液垃圾,降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量,增加血管的通透性,保護心血管,預防血管疾病發生。
三:水
身體若缺乏水分,就會加速血液粘稠,導致血栓,誘發心血管堵塞。
天氣熱,出汗多,更要注意經常補水,補水不可喝冰水,心臟不好的,最好喝點養心茶水。
黑櫻莓茶:
黑櫻莓又叫黑果花楸,其特點是富含花青素,黑櫻莓的花青素含量甚至高過藍莓。流行病學資料表明,花青素的攝入,可降低心血管疾病的風險,包括心肌梗塞等重症疾病。
且黑櫻莓有良好的抗氧化和消炎作用,能有效保護心血管系統,並可以抑制血管氧化應激反應和炎症發展。
將黑櫻莓茶泡水喝,可有效防止老年人主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變,並因此減少罹患心肌梗塞的風險。
四:戒
想要養護好心臟健康,要儘量戒菸!
抽菸,與心肌梗死之間有著強烈的關聯性!
研究證實,對於青年男性來說,吸菸人群可增加7倍的心梗風險。
而尼古丁,作為香菸中主要的成癮成分之一,可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。
如:動脈粥樣硬化、肺癌等,而心梗之所以發生,就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。
五:走
日常養護心臟最簡單的一個小方法:踮腳尖走路。
踮腳尖是一種很不錯的有氧運動,它能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康。
墊腳尖走路因人而異,每次走30-50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節,以感覺舒適輕鬆為宜。
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