肥胖是很多人面臨的難題，會在體重超標，體內脂肪物質堆積後影響健康，除了外觀有變化，內部多個臟器也會受到牽連，因此，要透過正確的方式來控制體重。另外，有部分人發現女性到了中年階段更容易肥胖，這種情況存在嗎？

有不少女性確實在中年階段就肥胖，原因多種多樣，身體衰老，代謝速度慢，不良習慣養成均會讓體內脂肪物質不斷累積，進而有肥胖的趨勢。不少女性在45歲後該表現愈發明顯，進入更年期容易逐漸發福。因此，要先找出肥胖的原因，再從源頭出發，透過正確的方式來瘦身減肥，維持體重的穩定。

肥胖的原因是什麼？

1、睡眠不足

要防止中年發福，需先找出原因。很多女性中年肥胖原因和睡眠質量降低有關，特別是到了更年期，內分泌出現變化可能會影響睡眠，更容易入睡困難，半夜醒來，有時還會潮熱出汗，沒有足夠的睡眠時間來調節身體，容易出現抵抗力下降，精神狀態變差等情況，還可能影響內分泌，進而代謝速度緩慢，瘦素分泌量減少，是部分人肥胖的原因。

2、缺乏運動

到了中年階段很多人力不從心，相比年輕時沒有那麼多的精力和活力，因此就忽略了鍛鍊的重要性，其實，運動沒有年齡限制，只要身體條件滿足，可以運動的情況下就應該多鍛鍊，透過這種方式來提高抵抗力，促進全身的迴圈和代謝，還能讓脂肪、糖類物質等轉變成能量提供，從而達到控制體重的效果。若基本上沒有運動量，除了體質下降，還會因為熱量消耗得少，體內脂肪物質堆積後逐漸肥胖，出現三高疾病的風險也增加。

3、熱量獲取過多

中年的女性確實容易發胖，不排除和飲食不正確有關。要保持身體健康，關鍵是選擇適合型別食物滿足營養需求，而在中年階段消化系統功能降低，身體的代謝速度也變慢了，應該減少熱量獲取，懂得飲食節制，不要吃太飽，額外吃宵夜，更要遠離高糖，高脂肪的食物，儘量保持清淡。只有限制熱量獲取，才能避免營養過剩而肥胖。

4、基礎代謝速度緩慢

女性在中年階段之所以體重飆升，和衰老是有密切聯絡的。年輕狀態的人精力旺盛，機體代謝速度加快，能量消耗得快自然體重會穩定些。但是，年齡增長除了器官功能降低，就連全身的代謝速度也會緩慢，代謝率降低後熱量消耗少，也會逐漸發胖，此時應該透過多種好習慣的養成來提高基礎代謝率，還要積極對抗衰老，自然體重才會穩定。