湛藍高遠的天空

略帶涼意的微風

你是不是已經感受到

秋天的味道越來越濃了呢

中醫講究“秋冬養陰”

秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病

故秋季養生重在養陰生津，潤肺防燥

秋季滋潤，從現在開始

1. 潤肺

飲食：

肺為嬌髒，喜潤惡燥，乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。雖然肺在秋天最易耗損，但反過來看，此時也是養肺的最佳時機。據中醫

“燥則潤之

”的原則，

此時飲食上應以“清潤”為宜。

對於一些秋季常乾咳少痰、失眠多夢的人們，可以多吃銀耳，有滋陰潤肺、養胃強身的作用。

情志：

在秋季，受天氣的影響人們卻常常有“悲秋”的心態。中醫認為，“喜、怒、思、憂、恐”五志之中，

肺在志為憂，憂的情緒很容易傷肺。

中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究也證明，

笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，

大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

推薦：百合銀耳湯

建議搭配：蓮子，紅棗，枸杞等。

銀耳中含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，並且可以增強體質，抵抗病毒。銀耳湯內加入百合，

有較強的滋陰潤肺之用

，常常飲用，有調理肺、脾、腎三髒的功效。

2. 潤腸

在秋季，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以為無需飲水。實際上，秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。

而飲水

要少量、多次，慢慢飲

，以維持水代謝平衡，防止面板乾裂、邪火上侵。每天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升左右。

同時，要注意多吃些潤腸的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白蘿蔔等，這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力，從而讓排便更順暢。

推薦食物：冬瓜湯

建議搭配：海米，排骨等

冬瓜是減肥聖品，它能把脂肪轉化成熱能排出體外，還不用節食。

常食用冬瓜，不但能排出腎毒，預防腎炎尿毒症的發生，還可滑腸通便。

3. 潤膚

人的面板由肺臟主管，面板的狀態與肺密切相關。秋季燥邪容易傷肺，而面板也容易乾燥、起屑、瘙癢。

秋季在面板護理方面，要注意

避免過度清潔，

無論是洗面奶還是沐浴液，建議選擇不含皂素成分的，而且，清潔之後一定要在面板還比較溼潤的時候儘快做好保溼、滋養工作，鎖住肌膚水分。

推薦食物：  菌菇湯

建議搭配：青菜，雞蛋等。

菌菇湯的鈣和磷含量很高，多喝菌菇湯，可以淡化黑眼圈，滋潤肌膚和頭髮。

4. 潤唇

嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水乾燥。

正確的秋季護唇應掌握四大原則：一要保暖避風寒，二要保溼防乾裂，三要慎選護膚品，四要勤洗免汙染。

保持嘴唇溼潤不能迷信潤唇膏。其實，最普通的甘油往往能起到良好的保溼作用。還要

改掉舔唇的壞習慣

。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。

推薦：外用潤唇膏

熟豬油（熬後油）、蜂蜜各半，拌勻，每日早晚各抹唇部一次。

適用口唇乾燥、唇裂脫皮及過敏性唇炎。

附：秋季養生17法

秋季，人體容易感受燥邪而發病，給大家附上

日常生活中的秋季養生17法

，供參考：

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