每天早上起床後，你都會做哪些事？是一切照常，還是懂得一套養生秘笈，今天就來和大家分享下，早上起床後堅持不懈地做這幾件事，你會收穫健康，體重還容易下降。

早上張開眼後第1件事：伸懶腰

對於各個年齡階段的人，都不建議你起床過快，在睜開眼睛後重啟大腦後，不妨伸伸懶腰。別看這是一個小動作，卻可以起到活動全身筋骨、緩解腰部壓力的作用。

除此以外，不僅可以在早上伸懶腰，久坐後做這個動作，也能夠減輕腰部、脊椎、腰椎的壓力，把更多的氧氣送到全身各個組織器官中，是一種鍛鍊的方式。

早上張開眼後第2件事：注意保暖

秋季典型的特點就是秋高氣爽，尤其早晚的溫差很大，從溫暖的被窩出來後，寒風一吹很容易溼寒入體，特別是每天都覺得精神不振、全身乏力的人群，不要和其他人攀比，保暖是上上之策。

穿衣的同時，切勿著涼，增加感冒發燒的機率，是秋季養生的要點。

早上張開眼後第3件事：促進腸道蠕動

晨起後口腔內有細菌是非常正常的事情，這時絕大多數人多多少少都會有口腔異味的問題。此時喝點水，並不像大家想象中的一樣，反而對促進腸胃蠕動有利。

大家要改觀的是，機體是很強大的，即便口腔內有細菌也奈何不了。不過，在這裡要和大家強調的是，飲水最好選擇白開水，如果是咖啡、果汁、飲料，勢必會增加腸胃負擔，便不是好的方式了。

早上張開眼後第4件事：刷牙洗臉

前面3件事都做完了，那麼最簡單的就是刷牙和洗臉，這裡要注意的是刷牙方式，對口腔健康最有利的是巴氏刷牙法，選擇圓頭的電動牙刷可以幫助我們少去不少的力。

洗臉方式，對於乾性、油性或幹油混合的人，既不要用過涼的水，也不要用過熱的水，溫度剛剛好即可，才不會對面板造成較大的刺激性。

早上張開眼後第5件事：去廁所

大家可以按照個人的習慣而定，如果經常在早上排便，即使沒有感覺也去蹲一蹲，有利於養成良好的排便習慣，對預防便秘大有益處。

早上張開眼後第6事：吃早餐

早餐是三餐中的第一餐，又肩負了一上午的營養以及熱量來源，所以大家千萬不要忘了，吃點堅果、全穀物主食、蔬菜水果、蛋製品、奶製品，基本上就算開了個好頭，開啟健康模式。