高溫天氣逐漸“熄火”，心心念唸的小長假即將來臨，是不是準備策劃外出或聚會？

上海市健康促進中心提醒：只有防護放心上，方可健康666。一起來看看小長假的“防六條”吧！

“三個做好”不能忘

1.做好個人防護

規範佩戴口罩，乘坐地鐵、汽車、火車、飛機等較為密閉的公共交通工具時或者前往人員密集場所時，應全程佩戴口罩，服從、配合各項防控措施。

隨時做好手衛生，儘可能少觸碰公共物品；餐前、便後、接觸公共物品等要及時、規範洗手；在徹底清潔雙手之前，不要用手觸控眼、口、鼻。

注意不聚集、不扎堆，保持1米以上社交距離。

2.做好假期規劃

如果出行，建議選擇市內或近郊，應避免不必要的跨境旅行。國內出行要避免前往中高風險地區。

如果相聚，注意控制人數，儘量錯峰安排，並選擇通風、清潔的位置就坐，兩人以上共同就餐應使用公筷公勺。

3.做好健康管理

如果出行，要注意記錄行程，做好健康監測，如有發熱、乾咳等可疑症狀，應就近前往正規醫療機構發熱門診及時就診，並主動告知旅行史和接觸史。

如果在家，提醒慢性病患者要注意定時監測血壓、血糖等指標並做好記錄；謹遵醫囑規範用藥，切勿擅自換藥、停藥或減少用量；踐行清淡飲食、適量運動等健康生活方式。

“三個注意”需牢記

1.注意飲食衛生

在家做飯時，生熟分開，定期對餐具消毒；少吃或不吃剩飯剩菜，如需食用應徹底加熱。

外出就餐時，注意食物的新鮮程度，不喝生水，不食用未清洗的瓜果、蔬菜。

外出旅遊時，結合自身情況品嚐當地美食，避免暴飲暴食，或因飲食不習慣造成的胃腸道不適。

2.注意勞逸結合

居家休閒，注意勞逸結合，網上“衝浪”“刷劇”不要過度，保證充足睡眠。

體育鍛煉，要注意循序漸進，避免過度運動、熱身不足等造成運動損傷。

3.注意天氣變化

進入秋季，早晚與午間溫差較大，要適時增減衣物，避免感冒。

外出旅遊，需注意目的地天氣情況，可適量攜帶一些常用藥物，以備不時之需。

“三個做好”和“三個注意”，

打造健康小長假。

希望大家牢記防護，

人月兩團圓、健康過中秋，

共同度過一個平安快樂的美好假期！

健康上海12320