進入夏季之後，天氣越來越熱，這時候人容易出現疲乏犯困的現象，尤其是對於上班族來說，在夏季是很容易出現犯困現象的，這不僅影響自己的工作效率，而且也會讓自己難受，想睡又不能睡覺的痛苦可想而知。

那麼為什麼夏季人容易犯困呢？主要有以下三點。

1、夏季的氣溫比較高，在高溫下，人的面板及其周圍組織的血管會出現擴張的現象，使得面板和組織出現供血量增加的現象，這一情況就會導致身體對大腦的供血量減少。當大腦的血液供應不是那麼充足的時候，人就會出現犯困的現象了。

2、有調查研究認為，夏季高溫會影響到人的情緒，長期處於高溫下的生活和工作，會讓人容易出現脾氣煩躁、容易上火的現象。而這種不良的情緒容易影響人的睡眠質量，並且長期處於這種情緒，也容易讓人出現疲勞和嗜睡犯困的現象。

3、夏天高溫，我們的身體各個組織和器官也是會受到影響的，體內的酶的活性也會一定程度下降，人不是很想吃飯，這些都容易導致人沒精打采，從而容易出現犯困的現象。

可見，夏天是比較容易犯困的，那麼有什麼辦法可以進行緩解呢？其實可以透過飲食來進行改善，在平時吃一些食物，或許能夠起到一定的效果。

7種食物，健康又提神

1、南瓜

南瓜對改善心情是有幫助的，南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養物質能夠幫助體內儲存的糖轉化為葡萄糖，而葡萄糖是大腦的主要能量來源，這樣大腦就會比較活躍，那麼也就容易興奮，自然就不會那麼容易犯困了。

2、葡萄柚

葡萄柚不僅是一款比較好吃的水果，同時它具有特有的氣味，這氣味能夠幫助人提神醒腦，讓人清醒不少。

並且葡萄柚含有豐富的維生素C，能夠幫助提高身體的免疫力，同時還能夠提高抗壓能力。並且維生素C還是製造多巴胺、正腎上腺素的重要組織成分。

可見，在平時吃一些葡萄柚，能夠幫助緩解犯困現象呢。

3、草莓

草莓含有豐富的維生素C，鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，有“活的維生素丸”之稱，並且具有潤肺、健脾、補血、益氣等效果，對於身體虛的人來說滋補佳品。

草莓富含的維生素C能夠有利於人體吸收鐵質，從而使得血紅蛋白充足，攜氧能力強，然後就是草莓含有的天然的抗炎成分能夠減少自由基的產生數量，從而幫助延緩衰老。

這些都能夠使得草莓具有改善憂鬱、失眠、打瞌睡症狀的效果。

4、金槍魚

金槍魚不僅含有豐富的蛋白質，而且其含有豐富的酪胺酸，而這種物質能夠在人體內幫助生產大腦的神經傳遞物質，從而讓人思維敏捷，注意力提升，那麼人也就不那麼容易犯困了。

5、蘋果

蘋果是我們生活中很常見的水果，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，對心血管健康很有好處。在平時吃點蘋果，能夠改善呼吸系統和肺的功能，並且補充多種維生素，對身體健康有利。

在工作緊張的時候聞聞蘋果，吃個蘋果，能夠緩解緊張的情緒，還能夠提神醒腦，讓人不那麼容易犯困。

6、香蕉

香蕉是我們常見的水果之一，其營養豐富，含有極易為人體所吸收的碳水化合物，同時還富含鉀，這種物質能夠幫助維持肌肉和神經系統的正常運作，這就讓人保持良好的狀態，在一定程度上緩解犯困的現象。

7、茶葉

我們中國源遠流長的茶文化，茶葉就扮演著至關重要的角色。茶不僅是一種飲品，而且同時還具有不錯的養生效果，經常喝對身體健康有不少好處。

茶葉當中含有豐富的茶葉鹼，具有一定的活躍神經的功效，能夠起到消困解乏，提神醒腦的作用，這對於夏季犯困來說是挺有幫助的。