“白天犯困,晚上失眠”?用這2個穴位能夠雙向調治…

天氣逐漸轉涼,很多人白天反而更易犯困、打瞌睡,晚上卻睡不著打雞血一樣。

“白天犯困,晚上失眠”?用這2個穴位能夠雙向調治…

好多事要忙,卻又什麼都不想做;

情緒低落,總提不起精神;

白天犯困,晚上失眠。

說的是不是你呢?

那麼,為什麼天冷了人更容易白天犯困呢?究竟有什麼方法可以緩解呢?

天冷易困擾亂生物鐘

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從生物鐘的角度來講

,由於秋冬季節晝短夜長,人們可能無法適應晚上過長的睡眠時間而睡不著,導致白天容易犯困。

而從人體本身來講,

老年人的身體機能在不斷下降,導致其出現心肺氣虛、疲倦氣短、頭昏乏力等症狀,從而造成白天易困的現象。

“白天犯困,晚上失眠”?用這2個穴位能夠雙向調治…

同時,也可能是因為季節變化影響情緒變化使老年人白天容易產生睏倦。

值得注意的是,

天氣轉涼之後老年人容易出現白天犯困晚上失眠的症狀,還有可能是因為基礎病引起的,如

高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化、冠心病

等,這些基礎病會使老年人的身體調節機能受到影響,甚至導致其生物鐘受損。

點揉腳踝能有效緩解症狀

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1

照海穴

照海穴是八脈交會穴,通陰蹻,在足內側,內踝尖下方凹陷處。

“白天犯困,晚上失眠”?用這2個穴位能夠雙向調治…

主治咽喉乾燥,癇證,失眠,嗜臥,驚恐不寧,目赤腫痛,月經不調,痛經,赤白帶下,陰挺,陰癢,疝氣,小便頻數,不寐,腳氣。

配列缺、天突、太沖、廉泉治咽喉病症;配神門、風池、三陰交治陰虛火旺之失眠症。

2

申脈穴

取定穴位時,可採用仰臥或正坐的姿勢,該穴位於人體的足外側部位,腳外踝中央下端一釐米凹處。

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主治疾病:

此穴的主治疾病為:增進耐性、怕冷症(怯寒症)等。此穴位為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一,有關此穴的治病療法有:治療怯寒症、增進耐性等。

原因是中醫認為:人體睡眠與衛氣密切相關,衛氣晝行於陽而夜行於陰,保證夜晚入睡和白天清醒。衛氣主要透過陰蹺、陽蹺而散佈全身。

“白天犯困,晚上失眠”?用這2個穴位能夠雙向調治…

人體足踝部有申脈、照海二穴,分別通於陽蹺、陰蹺脈,可雙向調節經脈,使衛氣循行正常而同時治療夜晚失眠和白天嗜睡 。

自我調節是關鍵鍵!

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雖然睡多一點對身體來講不是一件什麼壞事,但如果影響到了晚上的正常休息甚至打亂了生物鐘,就不能大意了。

“白天犯困,晚上失眠”?用這2個穴位能夠雙向調治…

對此,對於容易犯困的老年人,首先應自我調節情緒,儘量讓自己保持愉快的心情。

1、睡好“子午覺”

23時至次日1時為子時

11時至13時為午時

“白天犯困,晚上失眠”?用這2個穴位能夠雙向調治…

睡好子午覺有利於人體陰陽平衡。

2生活正常規律化

按時吃飯,起居有規律,每天安排一段時間進行體育鍛煉,不能總是呆在室內或者電視機前,這樣既可以消除白天犯困又利於晚上睡眠。

同時,老年人也可以保證適度的午睡,做到勞逸結合。

3、飲食習慣

在飲食上,對於體質虛寒、陽氣不足導致犯困的老年人來說,不妨適當地進食一些活血安神的食物,如牛奶、桃仁、魚類等,但不宜過補,否則容易上火。

天寒不宜補陽宜溫補

“白天犯困,晚上失眠”?用這2個穴位能夠雙向調治…

中醫表示,老年人秋冬季犯困不建議補陽,而是要以養心益氣活血為原則,最好以溫補或平補為宜。對此,針對白天易困的老年人可試試以下食療。

4、經常和朋友保持聯絡

“白天犯困,晚上失眠”?用這2個穴位能夠雙向調治…

經常和朋友保持聯絡,週末時有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等,不要宅在家裡。

注:

文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業中醫人士參考學習,不能作為處方,請勿盲目試用,本平臺不承擔由此產生的任何責任!