反應變慢、記憶力變差是大家都不希望發生在自己身上的事情，但現代生活中很多人不免都會覺得自己的反應不夠快，記憶力也不夠好，那究竟是什麼原因導致的反應慢和記憶力差呢？

這個情況可能每個人的原因不同，跟遺傳因素有關、也跟行為習慣和環境因素相關。那麼今天給大家說一下哪些可能的原因會導致，以及如何去改善這個情況。

為什麼自己的記憶力越來越差？

首先，

某些神經方面的疾病或腦部疾病，

比如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化等疾病都有可能導致反應慢記憶力差的出現。專家指出，神經衰弱是導致記憶力變差的最常見原因，它會導致人的注意力難以集中從而影響記憶功能。而腦動脈硬化是反應慢的主要原因，動脈硬化，腦部組織供血不足，引起大腦對訊號的處理時間變長所以反應變慢。

其次是

熬夜和睡眠不足及睡眠質量差

。睡眠是大腦休息恢復功能的重要途徑，現在年輕人都喜歡夜生活，時長愛熬夜、睡眠時間短的問題容易導致睡眠障礙的出現，長期以往會加速腦細胞衰退，反應自然變慢了、記憶力也會下降。

第三是

吸菸。

香菸中含有尼古丁、焦油等多種有害物質，這些有害物質本身具有致癌性，對神經細胞有破壞作用，其次是吸菸會產生二氧化碳，二氧化碳會和血紅蛋白爭搶氧氣，降低血紅蛋白的氧運輸能力，長期吸菸會導致腦部組織長期慢性缺氧，神經細胞變性和腦組織萎縮等問題出現。

第四是

飲酒

。酒精對腦部神經和細胞有直接的毒害作用，長期飲酒容易引起慢性酒精中毒，研究顯示飲酒是記憶力減退的有害因素。

第五是

不吃早餐。

有許多人早晨趕上班而忽視了早餐，這樣對身體健康的影響是非常大的。我們知道葡萄糖是大腦的直接供能物質，不吃早餐容易死導致血糖含量降低，腦補功能不足，長期不吃早餐會導致大腦營養不良，變得反應遲鈍記憶力下降。

第六是

不愛思考

。腦神經細胞的連結需要人的思考，長期不思考，大腦也會“用進廢退”，腦神經的不到有效的刺激和鍛鍊就會開始萎縮，記憶力和反應力都會隨之開始下降。

上面這些問題均是導致反應慢和記憶力差的主要原因，知道這些原因之後，我們也就知道應該如何去改善我們的反應力和記憶力了。

我們一定要注意要生活規律，勞逸結合讓大腦得到充分休息，不能熬夜；飲食上一定要重視早餐，吃東西不宜過飽，避免吃高脂肪、高膽固醇的食物，避免腦動脈硬化；同時要戒菸限酒，養成思考問題、閱讀的好習慣，讓大腦能夠得到充分鍛鍊。