眼看就到8月份了，各地的桃子基本上已經完全成熟，陸續的進入了市場。這個時候的桃子也是品種又多、味道又濃，吃起來很是一種享受。

吃桃子嘛，有人喜歡軟的，有人喜歡硬的，軟硬喜好各有各愛，但不例外的大家都喜歡吃甜的，可是越甜的桃子，是不是糖尿病友越不能吃啊？

放心，糖友是可以吃桃子的，雖然桃子吃起來挺甜的，但含糖量並不高。桃子的含糖量在8%~9%之間，比香蕉、蘋果、荔枝、大棗的含糖量都要低，也不用擔心它的熱量。

桃子的血糖生成指數也屬於低的，可以食用。而且桃子的碳水化合物含量也不高，在兩餐之間適當吃還是沒有問題。

那桃子品類那麼多，選擇哪個品種的桃子最適合糖尿病友呢？

總體上來說是不同品類的桃子，沒有太大的差別，但是黃桃的升糖指數是略高的，糖友們還是儘量少食用一些，控制好量。另外，糖友在吃桃時要注意兩點：

劃重點：

第一

桃子再好也不能多吃

，每天每人健康吃水果的量是

200g~350g

，也就是一個標準大小的桃子就可以了。經常過量吃，不僅會影響其他水果、多種營養的攝入，還會增加營養不良的機率。如果每天還想多吃一點其他的水果，不妨每天吃半個桃子，再搭配少量其他水果也是可以的。

第二

最好不吃軟桃子

，很多人喜歡吃軟桃子，一吃就下去半個，但因為吃的速度過快，

軟桃子經過長時間放置，營養價值降低，還容易升高餐後血糖

，糖尿病友要注意。