遇冷就犯病 關節炎是凍出來的?

遇冷就犯病 關節炎是凍出來的?

(上游新聞記者 梁呈蔚)進入深秋,患有各類骨關節炎的病人,之前關節或許不是很痛,但天氣一變,關節就疼痛加重。如膝關節、手指關節、腕關節等,進入深秋後就不得不捂得厚厚實實的。關節炎是凍出來的嗎?深秋季節運動時應該注意什麼呢?記者邀請到重慶市中醫院康復科主治康復醫師趙紅霞來談談這個問題。

遇冷就犯病 關節炎是凍出來的?

三大因素導致冷天關節炎加重

為什麼關節炎特別怕冷,遇冷關節炎會加重?中醫認為,人和自然界是一個有機的整體,即“天人感應”。現代醫學也認為,天氣的變化可以改變人體的生理、心理以及免疫系統,參與關節痛的發生和加劇,主要與以下3個因素有關:

1。生理因素

關節是人體外在的組織,不像內臟器官那樣在身體裡面,它更容易受到周圍環境因素的影響。由於天氣變化,尤其是寒冷的天氣,人體會生理變化,關節周圍的血管收縮,血液供應減少,可能會導致病變的關節組織缺血,滑液分泌減少,從而導致關節僵硬和疼痛的發生或加劇。

2。心理因素

一方面,關節炎病人害怕天氣變化,因為天氣的變化可能意味著病情的加重。因此,情緒的作用會導致關節炎病人對疼痛敏感增加,關節炎病人對疼痛的感受可能更加深刻和強烈。另一方面,病人在天氣變化時,由於害怕病情加重,影響了睡眠、休息,會對病情產生影響。因此,心理因素可能會透過兩方面的因素作用,加重病人的主觀體驗。

3。免疫學因素

有學者對類風溼關節炎的研究發現,天氣的變化,增強了類風溼關節炎病人的免疫反應,提高了自身抗體的表達水平,使病情加重。同時,天氣因素也會影響炎症因子以及細胞因子的表達,加重關節滑膜增生以及炎性細胞浸潤,從而加重病情。

寒冷加劇炎症 並非致病原因

一遇冷關節疼痛就加重,所以很多人以為這病就是凍出來的。常有患者發出疑問:為什麼天氣一變冷我的關節就會變得僵硬和疼痛?趙紅霞告訴記者,北方地區氣候寒冷,但是骨關節炎發病率與南方並沒有顯著差異。其實,寒冷並非導致關節炎的原因。

骨關節炎實際上是關節軟骨老化與磨損造成的,之所以很多人誤以為關節炎是凍出來的,可能與關節炎患者往往遇冷就會感到疼痛加重有關。在寒冷的天氣下,由於血管收縮,血液迴圈不暢,會引起骨性關節炎的復發和加劇關節疼痛,但沒有證據表明寒冷是導致骨關節炎的危險因素。

所以,冬天穿得少並不會導致關節炎,但是也不是說所有人都可以不注重保暖,還與個人體質有關。那些受冷之後感到關節疼痛的人,可能已經中招了,如果已經有關節炎,寒冷會加劇炎症,或者引起復發。對關節炎患者來說,保暖是最基本的保護措施,一年四季都要注意保暖。

趙紅霞建議,天氣漸涼,患者要注意做好關節的保暖,必要時可以佩戴護膝,對於騎摩托、電動車的人來說,這點更加重要。如果關節出現疼痛,或伴有腫脹、發熱、變形、卡頓等情況,及時至醫院就診,防止病變進一步加重。對於已經確診關節炎的患者,更要注意關節保暖,可以適當應用熱敷、理療等方法減輕症狀,減緩疾病發展速度。

嘴巴別“起鬨” 深秋健身四準則

準則一:熱身到微微出汗

在進行鍛鍊之前要充分做好熱身準備。這樣做是因為我們的身體在低溫的環境會不靈活,如果鍛鍊之前不做好熱身工作的話,很容易把肌肉拉傷或者損傷到關節部位。趙紅霞建議,在正式鍛鍊前先進行徒手操、輕器械練習等“預熱”運動,等到身體微微出點汗的時候就可以做運動了。

準則二:避免一冷一熱

鍛鍊時候的衣服要穿的適當。由於氣溫轉低,我們會穿上些厚衣服,如果運動之前我們需要做熱身運動的話要把外套脫掉。因為熱身運動做一段時間的話身體會有出汗的感覺,要注意預防。運動結束以後要儘快把汗擦掉,換好衣服避免一冷一熱的溫度而感冒。

準則三:避免直接用嘴吸氣

運動的時候要適當調整呼吸。由於秋冬時節,只要不下雨氣候一般比較乾燥,所以在鍛鍊的時候最好用鼻子呼吸,嘴巴就不要跟著“起鬨”了。避免直接用嘴巴吸氣。嘴巴直接吸氣有可能造成腸胃不適,所以儘量用鼻子吸氣。還要注意在大風天氣盡量少出門,一些灰塵和較低的溫度對身體也會有一定的危害。

準則四:運動時保持室內通風

如果在室內鍛鍊的話要保持空氣流通。大多數人天冷了就不願意出屋,而是選擇了在室內運動,並且為了保暖也沒有開啟門窗的習慣。其實這樣做的話很容易缺氧導致一系列不良的反應。所以切記在室內運動的話要注意空氣流通,不要因為寒冷而門窗緊閉。其實如果運動起來身體會有一定的熱量,所以也不會覺得冷了。