生活中，很多青少年頭髮花白，大多是因為作息時間不規律，甚至每天熬夜。長期疲勞，可能影響黑素細胞的產生，導致白髮。另外，還有很多人缺乏幸福感，在人們的生活中經常遇到很多情況。或者成員遭遇重病，或者事業不順利，比如說事業不順利。會在短時間內長出很多白色，特別是中年人壓力更大。這其實是他們自己的心理造成的。

如何預防青少年聲音嘶啞？

1、 保持良好的精神狀態，其實預防白髮，並不難。首先，我們要保持良好的精神狀態，避免過度的精神刺激，因為樂觀是治療所有症狀的良藥。如果平時心情不好，可以多聽聽音樂，或者多做些能讓自己開心的事情，和朋友一起參加戶外活動或有意義的娛樂活動。總之，不要讓自己沉浸在沮喪或悲觀之中。

2、 保持合理飲食

平時生活中應多吃新鮮蔬菜和水果，清淡飲食，少吃辛辣或冷食，克服一些偏食的不良習慣。讓身體的營養達到平衡狀態，同時也可以吃點有滋補的食物。比如核桃和黑芝麻，這些東西都有利於頭髮的生長。在白髮症開始之前，我們也可以吃一些補腎中藥。

3、 少染髮燙髮

面對白髮，有人選擇去理髮店染髮。然而，一些醫生建議，當你需要工作和娛樂時，可以偶爾染髮，以改善個人形象。不過，不建議長期染髮。因為長期染髮不僅損傷頭皮，還可能損傷各種器官，對健康有不利影響。

4、 不要隨意拔出白髮

有些人長白髮，喜歡拔白髮。有專家表示，雖然白髮不會越來越多地被拔出來，但拔出來後會長出來。因為拔出白髮後，毛囊只是暫時空的，一段時間後，它又會長出白髮。另外，不建議毛囊經常受損。

有人說白髮可以變黑。其實，白髮很難逆轉。所以如果你想減少白髮，一定要做好預防工作，才能防止年輕白髮。這樣，就要避免日常工作勞累、生活不規律造成的心情不愉快，從而早產白髮。預防白髮的發生，要保持充足的睡眠，適當多運動，多吃蔬菜水果，保持良好的心態等。