中國曆代皇帝多為驕奢淫逸,醉生夢死,向來壽命很短,而唯有乾隆皇帝壽至89歲。他的長壽,首先得益於他數十年如一日地堅持
“十常”養生術,至老不懈
。
查遍中國的史書,前後有230多個皇帝,多為驕奢淫逸,醉生夢死,向來壽命很短,長壽的少。而乾隆皇帝是清朝第六代君主,在位60年,活了89歲,是歷代皇帝中壽命最長者。他經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶4朝,享受了七代同堂的天倫之樂。
乾隆皇帝之所以能獨享高齡,因其得益於一套養生的秘訣。他根據自己的切身體會,總結出瞭如下
“養生四訣”:“吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補。”
第一,“十常”養生術
“十常”養生術是乾隆皇帝養生之道的核心內容之一
,簡便易行,其具體做法是:
⑴齒常叩
即空口上下齒反覆輕叩有聲。經常叩齒,既能堅齒固齒,防止牙齒鬆動、脫落,又能活動面部肌群,促進血液迴圈,預防腦血栓和腦萎縮。
⑵津常咽
即經常含嗽併吞嚥唾液。唾液含有大量澱粉酶,能促進胃腸消化、吸收功能,有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。
⑶耳常彈
即以雙手掌壓住雙耳,突然放開,或以雙手小指插入兩側耳孔,突然抽出或用氣力反覆按摩數次,能預防耳鳴、耳聾等疾病並增強聽覺和聽力。
⑷鼻常揉
即雙手搓熱後,沿鼻子的兩側上下揉搓數次,可預防感冒、鼻炎。
⑸眼常運
即凝目遠視,沿順時針方向旋轉眼球數次,再按逆時針方向旋轉眼球數次(再結合進行瞪目數次),有明目、提高視力的作用,可預防視物昏花、視力減退。
⑹面常搓
即雙手搓熱,上(實用力)下(虛用力)搓揉麵部數次,可促進面部血液迴圈,消除皺紋,並能預防面癱,系“美容”良法。
⑺足常摩
即經常按摩足底部,能改善足部末梢的供血,防止寒從足下生,從而有效地預防腰腿痛,以及失眠等疾病。
⑻腹常旋
即沿順時針方向揉腹,可促進胃腸蠕動,增加食慾,防治腹脹、便秘。
⑼肢常伸
即四肢經常進行伸展運動,能促進全身血液迴圈,有效預防心腦血管、糖尿病等富貴病。
⑽肛常提
即每日聚精會神地收提肛門數次,能防治前列腺炎、慢性腹瀉等疾病。
筆者“日復一日、月復一月、年復一年”數年堅持自創的“美容”健身法(按摩和活動肢體)與“十常”養生術是相類同的,三十年來成效顯著(臉無褶、手無斑、耳不背、眼不花、聲音洪亮,精力十足,使自己年輕10~20歲)。
第二,“四勿”養生術
“四勿”養生術是乾隆皇帝養生之道的又一核心內容,其具體內容就是:
“食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。”
其意是指:吃飯和睡覺時,均不要說話;飲酒不要醉(飲酒不醉是英豪);兩性生活要適度而不要迷戀。
乾隆尊為天子,富有天下,美酒盈倉,佳麗滿宮。在此種環境之中,居然能做到不戀酒、不迷色,實屬難能可貴,很值得現代人學習和效仿。這也是乾隆區別於其他皇帝而能得以長壽的至關重要的原因。
第三,活動筋骨
乾隆自幼習騎射,曾在避暑山莊幾次皇家射箭比賽中大顯身手。當上皇帝后,更是以騎射為樂。直到他80歲高齡時還去行圍狩獵。騎馬射箭,活動量很大,無疑是鍛鍊身體的好辦法。
乾隆喜好旅遊,
“乾隆皇帝下江南”的故事,幾乎是家喻戶曉,婦孺皆知。
他一生中,曾6次下江南,3次上五臺山,不少名山大川、古剎佛界都留下他的足跡。旅遊,既能鍛鍊身體,又能怡悅心情,是一種很好的保健措施。
第四,規律生活
乾隆的起居飲食很有規律:6時起床,洗漱後用早膳;上午處理政務,和大臣們議事;午後遊覽休息;晚飯後看書習字,作文賦詩,然後就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主,少吃肉類,並且從不過飽。乾隆從不抽菸,但喜飲茶。他對飲用水十分講究,
以西山泉水作為御用水。
乾隆好讀書,善詩文,喜書法。他寫得一手好字,其字圓潤遒麗,很有功底。每到一處,必要御筆垂青。
“西湖十景”就是由他親手題的碑。
這些愛好對乾隆健腦、強身、養性,是大有裨益的。
第五,適時進補
乾隆也注意進補,但適時適當,而不亂補。所用“松齡酒”、“龜齡集”之類,主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥製成。補腎可以滋先天,補脾可以壯後天,腎氣強盛,脾胃健運,氣血充盈,身體自然強壯。
由於乾隆養生有法,因此,他一生身體健壯,年近90歲仍然神智清醒,活動自如。
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