睡眠的質量是肝臟的晴雨表，好的睡眠代表著一個人的健康，身體好的人，睡眠也很充足，安穩。而如果身患疾病的人，睡眠就會欠佳。

其中，肝臟和睡眠就有著必然的聯絡！

經常夜裡兩個時間醒，是肝臟在求救！要警惕：

經常凌晨一點醒來：

中醫認為，人的臟腑的功能及自我修復與時間有密切的聯絡，如果在特定時間裡出現一些不同尋常的症狀，說明相關臟腑出現問題。

那麼，如果是肝臟經脈出現問題，就會在凌晨一點醒來，由於凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，肝火太旺盛，很容易醒。

經常凌晨三點醒來：

從中醫的角度來看，凌晨1—3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人在夜晚睡眠期間，就會有虛煩不安的現象，魂不安，則易醒，睡不安穩。

所以說如果你經常在3點時間醒來，說明你真的很需要養肝。

一般肝不好的人在半夜也會經常性的失眠，如果你睡覺總是在半夜這2個時間醒來，可能就是提醒你肝出問題。需要養肝了！

養肝就是養命，堅持四件事，肝病就能遠一點：

一、不貪杯

喝酒傷肝，是大家都熟知的道理。

在酒精進入人體之後，需要經過肝臟的代謝才能夠排出，所以，飲酒時一定要有一度，不可以過於的貪杯。

如果是一些不可避免的應酬，建議在飲酒前先吃點東西，一方面可以保護胃黏膜，一方面還可以降低肝臟吸收酒精的速度。

二，堅持適度的運動

保護肝臟的健康，除了飲食上應該有所注意之外，還應該堅持適度的運動，生命在於運動，堅持適量的體育鍛煉有效增強人體體質，提高身體抵抗力。

一天保證至少半個小時的運動時間，每週5天堅持運動。

三、保持好心情

肝屬木而主風，具有春天草木的生髮之性，喜疏洩、條達。肝臟的疏洩，一是調節內臟的功能，二是調節人的情志，也就是調節人的心情。